在我們日常生活中，相信有很多人都有過失眠的經歷吧，那你知道失眠會引起哪些疾病嗎?平時預防失眠的方法有哪些呢，平日里吃失眠食物能夠有助于睡眠呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　失眠引起哪些疾病

　　1、精神疾病

　　失眠也會導致患者出現(xiàn)精神疾病,因為失眠會引起大腦過度緊張,患者在睡覺之前經常會擔心自己睡不著,如果長期在這種因素的作用下,是很容易出現(xiàn)神經衰弱、抑郁癥狀的。

　　2、糖尿病

　　長期失眠的患者還容易的糖尿病,這是因為長期失眠可能會導致人體應激系統(tǒng)激活或影響碳水化合物代謝,這兩點都是導致糖尿病的重要因素。因此長期失眠會加大糖尿病的發(fā)病率。

　　3、心腦疾病

　　如果患者經常失眠,必然會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調,可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動脈收縮壓或舒張壓增高,進而導致高血壓。在失眠作用下,血壓持續(xù)升高,這容易損害的器官便是心臟和腦。

　　預防失眠的方法有哪些

　　1、生活盡量保持規(guī)律性

　　保持規(guī)律的生活不僅能讓我們做事有條有理,而且對身體也是有好處的,因為只有規(guī)律的生活大家的生活才能正常的運行,這樣也能幫助患者入睡。

　　2、適當運動

　　防止失眠的辦法有很多,患者好每天適當?shù)淖鲂┻\動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

　　3、飲食要合理

　　為了能讓自己有個好的生活,我們希望大家能注意自己的飲食,晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好.

　　吃什么可以安神助眠

　　1、奇異果

　　一項新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

　　2、香蕉

　　大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優(yōu)點。