2、麥類食物—對抗氧化
粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食里面的營養(yǎng)成分都是非常具有獨(dú)特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因?yàn)樗鼈兂煞趾幸环N獨(dú)特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現(xiàn)傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你愈合更快哦!因此可以常吃。
3、對抗感染—蒜頭
蔥姜蒜是廚房里不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那么簡單。因?yàn)榇笏獾某煞掷锩媸怯心軌驇椭鷮垢腥镜奈镔|(zhì)，不管是針對像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當(dāng)加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
4、喝茶—防感冒
茶作為中國比較獨(dú)特的飲品，除了確實(shí)非常好喝之外，適當(dāng)?shù)暮炔枋菍τ谏眢w有益的，因?yàn)樗鼤L試一種抗體—對抗病毒的物質(zhì)，其預(yù)防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢!因此喝茶對抗病毒是可以嘗試的。當(dāng)然可能有人會問題是綠茶好呢?還是紅茶呢?都是差不多，如果喜歡紅茶，那就綠茶!
5、牛肉—攝取鋅提高免疫力
人們常說要補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補(bǔ)鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵御更多的病毒喝細(xì)菌，平?？梢员M量吃些牛奶來保養(yǎng)自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現(xiàn)在的冬季，更應(yīng)該吃些牛奶補(bǔ)補(bǔ)身體。
1、經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
4、嬌氣的腸胃
如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。
5、易受傳染的攻擊
如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
總結(jié)：免疫力低下的人經(jīng)常會感到疲勞，感冒等小病不斷，傷口容易感染、腸胃嬌氣且易受傳染。平時在生活中我們要注意經(jīng)常曬曬太陽，保持我們的心情愉悅輕松。每天多喝點(diǎn)白開水，在飲食方面注意合理調(diào)控，晚上要保證有一個良好的睡眠環(huán)境和睡眠時間，相信做到這些提高免疫力會很簡單哦。
