現(xiàn)在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，可能因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)時(shí)間久坐，容易形成便秘，又或者飲食的原因，吃一些不易消化的食物。那我們便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么水果好?寶寶便秘怎么辦呢?我們來了解一下吧!

　　便秘怎么調(diào)理

　　1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。

　　3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是身體內(nèi)的水分增多，不會(huì)造成大便的干燥。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。

　　便秘吃什么水果

　　1、香蕉有潤(rùn)腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田里的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因?yàn)槌远嗔藢?duì)身體也不好。很多東西都是一樣

　　2、甘蔗對(duì)便秘也有幫助，也是不錯(cuò)的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好

　　3、木瓜具有美容美白的功效，對(duì)便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤(rùn)腸通便的水果