4、熱敷
用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中好可以伴有伸展運(yùn)動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復(fù)正常)。
5、用藥
也可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课?，用藥來緩解酸痛?/p>
注意保暖
注意冷暖的變化，適當(dāng)增減衣服。對年老體弱或有慢性氣管炎、哮喘、或有糖尿病等全身疾病的人，更應(yīng)少去人群聚集的公共場所，要接種預(yù)防流感的疫苗，天氣寒冷或大霧等情況時，處出應(yīng)戴口罩。
注意室內(nèi)通風(fēng)
注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。在辦公室、家居、公共場所要隨時通風(fēng)，尤其在學(xué)?；蜥t(yī)院發(fā)現(xiàn)有感冒病人時更應(yīng)使空氣流通，防止大面積傳播。
不要吸煙
不但在公共場所要戒煙，在家庭、辦公室、學(xué)校都要戒煙。因為吸煙對個人呼吸道有損傷，易患流感，被動吸煙者受害更大，吸入的煙濃度商于吸煙者。特別是在當(dāng)今世界及國內(nèi)禽流感商發(fā)階段，更應(yīng)戒煙，防止呼吸道傳播。
注意飲食
合理飲食，多飲水，多食水果、蔬菜和保持大便通暢。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)熱易引起處感風(fēng)寒，易患流感。
一定要鍛煉
適當(dāng)增加戶外活動，因為運(yùn)動不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對我們的呼吸系統(tǒng)也是很有益的。
不要熬夜
保證睡眠充足。生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。
結(jié)語：四肢酸痛的原因是非常多的，若是出現(xiàn)這種感覺的話，首先要做的就是休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩以及服用后維生素C等，若是不能緩解的話，要及時的去醫(yī)院檢查。春季是非常容易讓人生病的季節(jié)，所以日常生活中要注意保護(hù)身體。
