腸胃不好怎么調(diào)節(jié)?腸胃都是我們?nèi)梭w很重要的器官，但是有的人會(huì)有腸胃不好的現(xiàn)象發(fā)生，那腸胃不好的時(shí)候我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢，治療腸胃不好的食療方有哪些呢，在腸胃不好的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)出來呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　腸胃不好怎么調(diào)節(jié)

　　1、腸胃不好的日常保健

　　注意勞逸結(jié)合

　　要注意起居有時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時(shí)睡眠,防止過度疲勞。

　　加強(qiáng)體育鍛煉。積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動(dòng),能改善腸胃的血液循環(huán),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

　　2、腸胃不好的按摩方法

　　自我按摩胃腹部

　　中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。

　　具體方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時(shí)針方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。

　　隨著按摩的堅(jiān)持,腸胃部會(huì)有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應(yīng),是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

　　3、腸胃不好的飲食調(diào)理

　　首先要糾正不良的飲食習(xí)慣

　　多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防 食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人,應(yīng)戒煙。

　　飲食定時(shí)定量

　　換有腸胃疾病的患者一般都是會(huì)有飲食的時(shí)間不規(guī)定所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)一定要注意飲食定時(shí)定量，急性胃痛的病人應(yīng)盡量 少食多餐,平時(shí)應(yīng)少食或不食零食,以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　注意營(yíng)養(yǎng)平衡

　　在平時(shí)患有腸胃疾病的患者要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，要多吃些富含維生素的食物,以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn) 局部病變的修復(fù)。

　　飲食宜軟、溫、暖

　　烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié), 脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物。肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。