糖尿病是比較常見的一中疾病，有的人有患過糖尿病的經(jīng)歷，那你知道在平時(shí)我們應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生嗎?導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的原因有哪些呢，患有糖尿病在早期的時(shí)候會有哪些征兆呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　糖尿病早期的預(yù)防

　　1、健康教育

　　糖尿病的人群預(yù)防是病因預(yù)防,重要的措施是對公眾的健康教育,提高全社會對糖尿病危害的認(rèn)識,教育對象不僅是糖尿病患者和家屬,還著眼于以預(yù)防為目的的公共教育,使整個(gè)社會提高對糖尿病危害的認(rèn)識以改變不良的生活方式。

　　2、預(yù)防和控制肥胖

　　肥胖是糖尿病肯定的危險(xiǎn)因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過分?jǐn)z取。

　　糖尿病的病因

　　1、超重和肥胖

　　人體多余的脂肪都集中在腹部,比脂肪集中在臀部和大腿上的人更加容易發(fā)生糖尿病。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)中度肥胖的人糖尿病的發(fā)生率較同年齡正常體重的人高出4倍,高度肥胖者糖尿病發(fā)病率則是正常體重者的21倍。

　　2、遺傳

　　有著家族糖尿病史的人群更易出現(xiàn)糖尿病,父母都是糖尿病患者,其子女的發(fā)病幾率較父母為非糖尿病者就會明顯的增高。

　　3、精神壓力

　　長期工作忙碌,無法正常規(guī)律飲食的人更易患糖尿病。過度的學(xué)習(xí)和工作壓力壓的喘不過氣來,都會造成緊張情緒的出現(xiàn),所以年輕患者們要懂得適度的調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律。

　　糖尿病可以吃什么水果

　　1、無花果

　　無花果能幫助消化,促進(jìn)食欲。它含有多種脂類,有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病。

　　2、火龍果

　　火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等,對預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助。火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效,并且能夠保護(hù)胃壁?；ㄇ嗨赜锌寡趸⒖顾ダ系淖饔?還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥,很適合老年人食用。