1、保持良好的情緒
盡管工作壓力大，也要學(xué)會(huì)微笑面對和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點(diǎn)一點(diǎn)做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應(yīng)付，長期的透支必然造成嚴(yán)重的后果，讓你得不償失。
2、保持良好的睡眠
每天至少要保證6小時(shí)以上的睡眠才能讓你身體各系統(tǒng)的功能得以完全的修復(fù)，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。否則不僅會(huì)使記憶力減退，還會(huì)使心腦血管受損，從而引起疾病發(fā)生。
3、讓自己多做戶外運(yùn)動(dòng)
吸收新鮮充足的氧氣。其實(shí)不僅大腦需要氧氣，身體的各個(gè)器官都需要。健康而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肌的功能，從而加大心臟的適應(yīng)能力。每1-2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
4、保持低鹽飲食
目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因?yàn)殚L期的高鹽飲食會(huì)加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。
5、選擇運(yùn)動(dòng)的正確時(shí)間
清晨如果你要健身，好做一些柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而不是劇烈運(yùn)動(dòng)。而把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)放到午后或傍晚，另外睡前也不應(yīng)該做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響睡眠。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也不能過量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到心率+年齡=170時(shí)即可。
6、攝取充分的營養(yǎng)
新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，好是牛肉、羊肉和魚肉。一定要控制脂肪攝入的總量。減少含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。這些化學(xué)物質(zhì)不僅對心腦血管危害大，還會(huì)引起癌癥的發(fā)生。
7、發(fā)現(xiàn)問題盡早治療
因?yàn)檫@些癥狀足以說明你的心臟可能出現(xiàn)了問題。應(yīng)該給自己測一下心率，是否出現(xiàn)心率不齊、心率變快了?試服一下天士力集團(tuán)生產(chǎn)的復(fù)方丹參滴丸，如果癥狀減輕了，說明你確實(shí)存在心臟的問題。不用擔(dān)心它會(huì)有副作用，因是純中藥制劑，無任何毒副作用，復(fù)方丹參滴丸能擴(kuò)張冠脈，改善冠脈流量，增加心肌的血氧供應(yīng)，使心肌缺血引起的心悸、胸悶和心前區(qū)疼痛等心功能障礙癥狀得到緩解。因是滴丸制劑，具有起效快、療效確切、安全性好、可長期服用等優(yōu)點(diǎn)。特別適合因疲勞、緊張、失眠、熬夜等引起的心肌供血不足出現(xiàn)的臨床癥狀。
總結(jié)：看完上文關(guān)于心腦血管疾病的相關(guān)介紹之后，我們可以知道，心腦血管疾病的危害是很大的，心腦血管疾病是一個(gè)器官的病變，影響到全身組織器官正常功能作用的疾病，但是心腦血管疾病是可以預(yù)防的，所以就算是患了這個(gè)疾病也不要過于緊張，心腦血管疾病是可以治療的。
