三、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動(dòng)，每個(gè)方向五十次。
四、前后擺頭。將頭從正位、向前擺向后擺各五十次。
五、上下伸縮。將頭盡力下壓(縮脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。
六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。
七、按頸椎。用雙手一下一下按頸推五十次。
八、梳頭。用雙手從百會(huì)穴往下梳頭五十次。
九、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次。
越來越多的人受到了頸椎病的折磨，頸椎病給患者的日常生活帶來了很多不便，那么，頸椎病該如何自我治療呢?
按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20-30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對(duì)按頭部： 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)de太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20-30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池： 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭de兩側(cè)，由輕到重地按揉20-30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸?。?將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按壓肩井： 以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10-20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
1、如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動(dòng)脈)，可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。
2、如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，則會(huì)出現(xiàn)四肢無力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。
3、嗆水、聲音嘶啞、發(fā)音不清等。
4、神經(jīng)根和脊髓的損傷，在環(huán)鋸切取椎間盤，及刮取椎體后部骨贅時(shí)容易出現(xiàn)。
5、椎動(dòng)脈的損傷，特別在切除骨刺時(shí)，常造成大出血，及腦部血液供應(yīng)的減少，有時(shí)也影響頸椎脊髓的血液循環(huán)。
6、可出現(xiàn)甲狀腺中動(dòng)脈，及甲狀腺上動(dòng)脈的損傷，此二者，常與喉返神經(jīng)及喉上神經(jīng)相伴，而行供應(yīng)甲狀腺血液，同時(shí)也參與頸椎脊髓血液的供應(yīng)，故其損傷后可能引起，甲狀腺及脊髓功能的不正常，進(jìn)而產(chǎn)生一系列臨床表現(xiàn)。
7、如果影響到通往上肢的神經(jīng)，則還可出現(xiàn)頸項(xiàng)部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出現(xiàn)皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。
總結(jié)：上面已經(jīng)給大家介紹了如何治療頸椎病，和頸椎病應(yīng)該怎么自我治療。大家應(yīng)該也知道了頸椎病有什么危害了，建議平時(shí)注意不要長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)工作或是學(xué)習(xí)，要多做一些運(yùn)動(dòng)。
