腰椎間盤突出癥的患者其實(shí)人數(shù)是很多的，不過多數(shù)的患者都屬于輕度的情況，采取自我保養(yǎng)已經(jīng)一些物理療法、按摩療法來緩解癥狀，對(duì)于重度的患者治療起來則更加復(fù)雜。腰椎間盤突出如何緩解?有什么方法呢?一起來看看!

　　腰椎間盤突出如何緩解

　　注重保健

　　多數(shù)患上腰椎間盤突出癥的患者平時(shí)對(duì)于養(yǎng)生、保健方面都沒有怎么關(guān)注，所以對(duì)于怎么護(hù)理自己的身體也不是很懂，造成了腰椎間盤突出癥。

　　一旦患病就可能會(huì)經(jīng)常要面對(duì)腰酸背痛的情況，小腿的部位也可能會(huì)有酸痛、乏力的感覺，上樓梯的時(shí)候這種感覺會(huì)非常的明顯。

　　所以如果查出了腰椎間盤突出癥了，建議患者一定要重視這個(gè)病情，積極的學(xué)習(xí)相關(guān)保健知識(shí)，不要認(rèn)為只是小問題，慢慢會(huì)自己緩解。腰椎間盤突出癥是不能自己緩解的，需要認(rèn)真、規(guī)范的治療。

　　注意臥床休息

　　腰椎間盤突出癥者出現(xiàn)腰部疼痛時(shí)候，應(yīng)立即臥硬板床休息，因?yàn)樵谂P位休息的時(shí)候，人體的椎間盤承受的壓力要比我們站立的時(shí)候的壓力下降了50%左右，這樣的話，脊柱承受的壓力就減輕了，那么癥狀就會(huì)得到緩解。

　　反之的話，癥狀就會(huì)加重，如果壓迫到神經(jīng)的話，那么就會(huì)會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀了，比如：腿部出現(xiàn)發(fā)麻的感覺，甚至有更加重的癥狀，因此，有腰椎疾患的患者，要注意多臥床休息，減輕脊柱承受的重量，當(dāng)然了，如果能將自己的體重控制好的話，就好課。

　　避免突然彎腰及久坐不動(dòng)

　　有腰椎間盤突出者在平常的生活中，有些動(dòng)作是避免做的，比如：突然的彎腰動(dòng)作，或者是進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，盡量避免吧。

　　如果是不能彎腰，那么有人就會(huì)問了，掉地上東西了，我不彎腰怎么拾起來呢?這個(gè)可以這樣進(jìn)行，可以雙腿蹲下來，然后拾取掉在地上的物件，這樣就避免了彎腰了。

　　還有就是盡量避免久坐不動(dòng)這樣的姿勢(shì)，白領(lǐng)一族需要經(jīng)常的變換姿勢(shì)，讓自己的脊柱承受的重量減輕一下。

　　控制自己的體重

　　有椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要注意控制自己的體重，體重的增加會(huì)使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重，將自己的體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣才有利于自己的健康。

　　另外在參加體育鍛煉的時(shí)候，注意避免突然的扭腰運(yùn)動(dòng)，飲食要有節(jié)制，多食新鮮的蔬菜水果，飲食結(jié)構(gòu)合理，不偏食。