痛風(fēng)大家一定都聽說過吧!很多50歲左右的人都很容易得痛風(fēng)，痛風(fēng)一般我們認(rèn)為和遺傳、飲食以及精神因素等都是有聯(lián)系的，得痛風(fēng)是一件比較痛苦的事情，需要長期的做好每天的護(hù)理。痛風(fēng)怎么預(yù)防?具體的方法請看今天的文章來找答案吧!

　　痛風(fēng)怎么預(yù)防

　　1、防止受寒和過度勞累

經(jīng)常處于非常勞累的狀態(tài)，人的神經(jīng)功能也會變亂，所以導(dǎo)致血管以及內(nèi)臟出現(xiàn)異常，可能會引起尿酸排泄的問題，繼而患上痛風(fēng)。

　　2、少食動物內(nèi)臟、魚類和嘌呤含量高的食物

　　如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。

　　應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

　　3、防高血脂

　　痛風(fēng)的患者會出現(xiàn)了一些疼痛多的感覺。痛風(fēng)病人要定期測定血脂。

　　若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

　　4、禁過量飲酒

酒精對于痛風(fēng)患者來說是會導(dǎo)致病情加重的，對于健康的人群來說也沒有什么好處，所以建議平時(shí)好是禁酒。還有些人喜歡在吃燒烤的時(shí)候搭配上啤酒，感覺這樣好像特別爽，其實(shí)是非常有害健康的，大家好避免這樣做。

　　5、控制體重，預(yù)防肥胖

　　因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起?？刂企w重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動為主。

　　6、運(yùn)動要適宜，防止劇烈運(yùn)動

　　劇烈運(yùn)動所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。