肩周炎還有一個(gè)名字叫做五十肩，這是一種中年人非常多發(fā)的疾病。不少人都知道得了肩周炎會(huì)感覺到肩膀處強(qiáng)烈的疼痛，但是具體怎么去改善你知道嗎?關(guān)于肩周炎的表現(xiàn)有哪些?怎么鍛煉能緩解?如果你感興趣的話，請(qǐng)繼續(xù)往下讀吧!

　　肩周炎怎么改善

　　冰鎮(zhèn)法

　　冰敷是能夠很好的緩解局部不適的，不少人的家里都會(huì)有冰袋，或者你自己用保鮮袋裝一些清水凍起來也是一樣的。大約十分鐘作用，局部就會(huì)有很明顯的疼痛緩解的作用。

　　沐浴法

　　在肩周炎比較嚴(yán)重的時(shí)候，沐浴是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達(dá)到減輕癥狀的目的。

　　熱敷法

　　熱敷是一個(gè)很簡單的方法，但是效果確是很好的，你可以使用熱毛巾也可以使用暖手袋，只要放在疼痛的地方就可以了。一般可以熱敷十分鐘，幫助血液循環(huán)。

　　墊肩法

　　當(dāng)肩膀疼痛的時(shí)候睡覺就成了一個(gè)問題，因?yàn)榧绨蛞坏┦芰蜁?huì)疼痛的更加厲害。所以建議在患處下面墊高，可以用個(gè)小枕頭或者衣服，讓肩部不需要承受額外的力量，處于放松的狀態(tài)。

　　肩周炎的表現(xiàn)

　　肩部疼痛

　　疼痛是骨科疾病所共有的癥狀之一，患者起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為肩周炎的常見典型癥狀，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥。

　　肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

　　隨著病程的發(fā)展，患者的肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

　　肌肉痙攣與萎縮

　　關(guān)節(jié)活動(dòng)主要是依靠肌肉的運(yùn)動(dòng)，三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。