上火是生活中比較常發(fā)生的一件事，引起上火的原因有很多，當(dāng)上火的時(shí)候臉上經(jīng)常會(huì)冒痘痘，有什么方法能夠快去消除痘痘呢，還有當(dāng)上火的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢，有什么方法可以緩解上火的癥狀嗎?

　　上火的原因

　　1、干燥的季節(jié)或氣候：像秋冬季節(jié)的時(shí)候天氣是比較干燥的，尤其是在北方，氣候非常的干燥，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充水分，很容易會(huì)發(fā)生上火的現(xiàn)象，所以在秋冬季節(jié)注意多補(bǔ)充水分。

　　2、不良飲食習(xí)慣因素：如果飲食不當(dāng)是非常容易引起上火的，比如經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，經(jīng)常嗜酒，或者吃過多油膩的食品等，這些因素都會(huì)引起上火的現(xiàn)象，所以我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還要注意多休息。

　　3、生活習(xí)慣因素：現(xiàn)在的生活壓力時(shí)很大的，如果情緒過于緊張，工作繁忙、壓力較大，還會(huì)引起失眠的現(xiàn)象，都會(huì)引起上火，還有經(jīng)常熬夜的話也會(huì)導(dǎo)致上火的現(xiàn)象,所以在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　4、長期食用滋補(bǔ)品：滋補(bǔ)品雖然對(duì)身體有一定好處,但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用,因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品,在“上火”時(shí)不要吃。

　　上火怎么辦

　　1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

　　2、多攝入水分,以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失,并可促進(jìn)新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

　　3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

　　4、實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

　　5、虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。