1、蘋(píng)果、生梨等。蘋(píng)果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起機(jī)械擦洗作用,擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。
2、蔬菜。蔬菜中的膳食纖維可對(duì)牙面進(jìn)行機(jī)械性磨擦、清洗,并刺激唾液腺分泌,減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C,是抗齲營(yíng)養(yǎng)素。
3、牛奶和乳制品。含大量鈣,能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長(zhǎng)。
4、含磷食品。魚(yú)肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高,磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng),防止口腔過(guò)度酸化。
5、含氟食品。海魚(yú)、茶和礦泉水等含大量氟,氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。
另外,保護(hù)牙齒還需從生活中的一點(diǎn)一滴做起,希望大家牙好胃口好,都擁有一口棒棒的牙齒。
牙齦出血吃什么維生素
保護(hù)牙齒的方法有哪些
1、飯后一杯鐵觀音
好牙離不開(kāi)氟,鐵觀音中富含氟化物,約有40%-80%溶解于開(kāi)水,極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合,在牙齒表面形成一層氟化鈣,起到防酸抗齲的作用。
2、每月?lián)Q一款牙膏
一款牙膏不要長(zhǎng)期使用,品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時(shí)間越久,接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高,所以買(mǎi)牙膏好選一個(gè)月用量的。
3、每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒,在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發(fā)現(xiàn),男人因?yàn)闊熅坪惋嬍巢划?dāng),更容易出現(xiàn)牙周病,建議視牙石增長(zhǎng)的速度,每半年到一年洗牙一次。平時(shí)也要監(jiān)測(cè)牙齒情況,有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)。
4、喝飲料用吸管
男人覺(jué)得用吸管太“女性”了,于是大口豪飲,結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿碳酸飲料的池子,牙齒完全被“浸泡”,容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲,看來(lái)不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料,對(duì)牙釉質(zhì)的損害程度大大超過(guò)可樂(lè),分別是可樂(lè)的3倍和11倍。
5、溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性,減少刷毛對(duì)牙體的摩擦損耗及對(duì)牙齦的刺激損傷。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了牙齦出血的原因，牙齦出血怎么辦和牙齦出血吃什么好。我們現(xiàn)在也了解了牙齦出血的一些情況，在出現(xiàn)牙齦出血之后，一定要找到是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的，之后根據(jù)病因進(jìn)行治療。
