白內(nèi)障是一種常見的眼科疾病，引起白內(nèi)障發(fā)生的原因有很多，白內(nèi)障還是很嚴(yán)重的，帶給我們的危害還是很大的，所以我們要及時的預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，當(dāng)發(fā)生白內(nèi)障的話，我們吃那些食物是好的呢?

　　如何預(yù)防白內(nèi)障

　　1、加強(qiáng)用眼清潔

　　我們在日常生活中要注意眼部的清潔情況，如果眼睛清理不到位的話，眼睛很容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致我們眼睛的抵抗能力下降，這是很容易會引起白內(nèi)障的，而且眼睛處也會容易發(fā)生炎癥的現(xiàn)象，所以平時要注意加強(qiáng)眼部的清潔。

　　2、飲食調(diào)理

　　我們?nèi)粘５娘嬍骋惨⒁?，尤其是老年人，更要多補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)楫?dāng)身體缺少營養(yǎng)的時候，我們眼部的營養(yǎng)會供給不足，所以飲食要注意合理的搭配，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，可以很好的預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　3、外出要戴太陽鏡

　　當(dāng)我們外出的時候，注意戴上太陽鏡，因?yàn)樽贤饩€對眼睛的傷害還是很大的，也是發(fā)生白內(nèi)障的常見原因，所以我們外出的時候，好戴上太陽鏡，能夠減少紫外線對我們眼睛的傷害，可以很好的預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　4、紫外線要遠(yuǎn)離

　　一般偶爾曬太陽是正常的，但是如果過度暴曬或是長時間在太陽下，紫外線對于身體的影響會更加大，這樣造成對眼部晶狀體功能會造成更大的影響。所以要采取合適的設(shè)備保護(hù)視力正常才好。

　　5、多做眼部檢查

　　為了身體的健康，這個時候往往定期對眼部做檢查是需要的，這樣可以了解視力變化的情況，了解是否存在眼部疾病，有問題也可以及早進(jìn)行治療。

　　6、多喝水

　　當(dāng)人體內(nèi)缺水時，體內(nèi)正常液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者，缺水會是病情加劇。

　　7、避免過度視力疲勞

　　用眼應(yīng)以不疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼睛放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼睛得到休息，盡量不要長時間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。

　　8、戒煙與服藥

　　人們知道長期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當(dāng)服用 阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。

　　白內(nèi)障的原因

　　1、陽光與紫外線多年來，人們已經(jīng)注意到陽光參與了人類白內(nèi)障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結(jié)合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導(dǎo)致晶體的硬化與鈣化。這就是白內(nèi)障的病因之一。