鈣是骨骼生長的重要元素，缺鈣經(jīng)常會發(fā)生在老人和小孩的身上，當(dāng)身體缺鈣的時候，會影響到身體的健康，會帶來很多的危害，所以我們應(yīng)該及時的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣吃什么好呢?當(dāng)身體缺鈣的時候身體會出現(xiàn)哪些癥狀呢?一起來了解下吧。
1、腰酸腿疼
當(dāng)身體缺鈣的時候，可能會出現(xiàn)腰酸腿疼的現(xiàn)象，尤其是老年人，身體缺鈣會容易患有骨質(zhì)疏松癥，因為年齡大量，對鈣的吸收能力會下降，隨著年齡的不斷增長，身體對鈣的吸收能力會不斷下降。
2、腿抽筋
當(dāng)缺鈣的時候，如果走路的話，時常會有腳抽筋的現(xiàn)象，因為身體里缺少鈣元素，骨骼的發(fā)育受到影響，腿部的肌肉缺少營養(yǎng)，經(jīng)常如果不動的話，小腿處是經(jīng)常會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象的，所以這也是缺鈣的表現(xiàn)之一。
3、身姿不挺拔
當(dāng)身體缺鈣，骨骼會受到影響，我們的脊柱不能很好的起到支撐的作用，會導(dǎo)致駝背，而且小孩子還會到影響發(fā)育，這都是身體缺鈣所造成的，骨骼是非常脆弱的，身材會發(fā)生改變，比如變得矮小。
4、皮膚易衰老
人體中鈣元素能夠維持皮膚細(xì)胞膜的完整性，當(dāng)體液中鈣離子的濃度降低時，細(xì)胞膜會變得更加通透，皮膚和粘膜會更容易滲入水分，使皮膚發(fā)癢，肌膚的彈性也會漸漸降低，從而誘發(fā)過敏等炎癥。所以如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)了問題，很可能是缺鈣引起的。
1、易失眠
為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若?鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。在繁忙的工作和緊張的生活中，大腦神經(jīng)元中的鈣輕微缺失倒也不失為一件“好事”，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥很可能就會找上門來。補(bǔ)充大腦鈣的佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。
