腎虛是我們平時(shí)表常見的一種情況，那么大家知道腎虛的表現(xiàn)是什么嗎?在我們出現(xiàn)腎虛之后要及時(shí)的給自己的身體補(bǔ)充能力，腎虛怎么補(bǔ)?很多人出現(xiàn)腎虛之后都會(huì)在飲食上調(diào)理，腎虛吃什么?想知道的朋友不能錯(cuò)過哦。

　　腎虛的表現(xiàn)

　　腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠

　　很多腎虛患者都會(huì)出現(xiàn)打哈欠的情況，會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況一般不是失眠不足導(dǎo)致的，而是腎陽虛的表現(xiàn)癥狀。還有腎虛的朋友除了會(huì)有打哈欠的情況，在平時(shí)也會(huì)感覺自己的精神疲憊，出現(xiàn)渾身乏力的情況。

　　腎虛的癥狀之二：經(jīng)常感覺嘴里咸咸的

　　很多患有腎陽虛、腎陰虛朋友都會(huì)感覺自己的口中一直咸咸的，不同的是如果患有腎陰虛的朋友除了口中感覺到咸之外，也能看到我們的舌頭發(fā)紅和舌尖變薄的情況，如果是患有腎陽虛，那么患者舌邊部位有牙齒印。

　　腎虛癥狀之三：膽小怕事

　　腎虛的朋友也會(huì)出現(xiàn)恐懼的情緒，就是自己不管做什么事情都會(huì)畏手畏腳，不敢放手去做這件事情。出現(xiàn)了這個(gè)情況不要擔(dān)心，不是你變得懦弱了而是腎虛導(dǎo)致的一種癥狀，并且患有腎虛我們也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)健忘的情況。

　　腎虛癥狀之四：特別怕冷

　　腎虛中的腎陽虛患者經(jīng)常會(huì)有這種癥狀，對(duì)于寒冷非常的敏感。同時(shí)，還會(huì)感覺腰膝酸軟發(fā)冷發(fā)痛。另外，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶清稀甚至是宮寒不孕等癥狀。

　　腎虛癥狀之五：經(jīng)常打噴嚏

　　腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的癥狀，打起噴嚏來沒完沒了的。另外，腎陽虛與陰虛也有不同的表現(xiàn)。腎陽虛患者還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕等癥狀，腎陰虛患者會(huì)出現(xiàn)鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等癥狀。

　　腎虛癥狀之六：尿頻

　　小便次數(shù)明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時(shí)，腎虛患者的尿蛋白也會(huì)明顯增高。

　　腎虛怎么補(bǔ)

　　飲食補(bǔ)腎法

　　腎虛者通過飲食療法進(jìn)行調(diào)理是常用的一種方法。平常生活當(dāng)中，能夠起到補(bǔ)腎的食物有：板栗、韭菜、龍眼肉、牛骨髓、鱸子魚、牛肉等。

　　搓腳心補(bǔ)腎法

　　按摩腳心可以起到很好的補(bǔ)腎效果，一般情況下可以堅(jiān)持每天對(duì)腳心進(jìn)行10分鐘左右的按摩即可。

　　堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)

　　每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)人體機(jī)能有很大的幫助。腎虛患者可以通過進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢調(diào)理。