很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)便秘的情況，有的人比較輕微，有的人比較嚴(yán)重，得了便秘怎么調(diào)理才能好的快?在生活中引起便秘的原因有很多，我們只有找到了原因才能很好的治療。不過(guò)大多數(shù)人都會(huì)在飲食方面做出調(diào)整，那么我們便秘吃什么?想知道要繼續(xù)看哦。

　　便秘怎么調(diào)理

　　飲食調(diào)整

　　患有便秘之后我們應(yīng)多吃一些含有粗纖維豐富的蔬菜和水果，在平時(shí)也應(yīng)該多喝一點(diǎn)水。粗纖維食物能夠潤(rùn)滑我們的腸道，對(duì)于緩解便秘有不錯(cuò)的效果，我們可以吃粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜之類的食物，在做菜的時(shí)候也要適量的添加調(diào)油。

　　心情調(diào)整

　　平時(shí)也應(yīng)該保持良好的情緒，調(diào)整好我們的心情。如果出現(xiàn)了憂愁思慮過(guò)度的情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯從而引起便秘。得了便秘的朋友在平時(shí)多看一些平和的事物。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。這樣對(duì)于緩解便秘有很好的效果。

　　習(xí)慣調(diào)整

　　如果我們出現(xiàn)經(jīng)常性的便秘，這時(shí)就要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間這樣做也會(huì)讓我們的腸胃形成一個(gè)條件反射，到了時(shí)間腸胃會(huì)自己給自己提示排便的情況。

　　增加纖維攝入量

　　防止便秘好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來(lái)源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。

　　怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對(duì)必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個(gè)全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。

　　大量喝水

　　當(dāng)提高纖維攝入量時(shí)，不要忘記多喝液體。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分，來(lái)形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補(bǔ)充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

　　地爾水療馬桶是通過(guò)非接觸式方式向直腸注入37℃左右的溫水，達(dá)到軟化宿便、排出毫不費(fèi)力，排出腸毒、美容養(yǎng)顏、解決便秘、緩解痔瘡的作用。用柔性的水柱對(duì)你的腸道進(jìn)行物理清潔療法;促進(jìn)其蠕動(dòng)，清除腸道內(nèi)糞便殘留。

　　便秘的原因

　　一、藥物

　　藥物有副作用，許多會(huì)導(dǎo)致便秘。常見(jiàn)的藥物包括抗抑郁藥(特別是像Prozac這樣的SSRIs)，抗焦慮藥，胃灼熱藥和血壓藥?！澳憧梢試L試一種替代藥物”奧蘭治海岸紀(jì)念醫(yī)療中心消化護(hù)理中心的胃腸病學(xué)家和醫(yī)學(xué)主任Atif Iqbal博士告訴讀者文摘，你只需要向醫(yī)生明確你正在經(jīng)歷的問(wèn)題，例如，如果你的胃灼熱藥物含有鈣，你可以嘗試含有鎂的藥物。

　　止痛藥、處方藥或非處方藥也可引起便秘。這些藥物與胃中的相同受體結(jié)合，使整個(gè)消化系統(tǒng)和你的疼痛變得鈍化，伊克巴爾博士解釋說(shuō)。不要連續(xù)使用止痛藥超過(guò)30天。伊克巴爾博士說(shuō)，你應(yīng)該解決潛在的傷害或找到治療疼痛的其他方法。

　　二、衛(wèi)生間習(xí)慣不好

　　一些研究表明，那些按時(shí)間間隔使用衛(wèi)生間并且不打擊排便的人往往會(huì)有更多的定時(shí)排便。大衛(wèi)波普斯博士，消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)臨床副教授紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院和紐約大學(xué)朗格健康分校告訴我們。

　　三、過(guò)度使用瀉藥