胃腸病學(xué)家Pradeep Kumar博士告訴我們說：“更多的問題是，當(dāng)他們停止工作時(shí)，我們可能嘗試的其他簡單措施也會(huì)減少工作的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟切┐碳ど窠?jīng)元現(xiàn)在已經(jīng)死亡?！?/p>
四、維生素
一般來說，維生素不應(yīng)引起便秘，但有時(shí)鈣或鐵會(huì)導(dǎo)致您的系統(tǒng)得到支持。“我會(huì)告訴患者停止服用鐵或鈣，除非他們確實(shí)需要它，如果他們確實(shí)需要它，我會(huì)把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”，金斯堡博士說。
五、缺乏鍛煉(或太多)
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化問題，可能導(dǎo)致便秘。運(yùn)動(dòng)有助于刺激腸道活動(dòng)，使食物浪費(fèi)通過消化系統(tǒng)。事實(shí)上，專注于調(diào)整腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)甚至可以幫助排便。
然而，另一方面，過多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致便秘。鍛煉會(huì)讓你的身體出汗，這有助于調(diào)節(jié)體溫。因此，您的身體可能需要更多的水，您的腸子可能會(huì)嘗試通過您的消化系統(tǒng)從大便中恢復(fù)。當(dāng)便便變得堅(jiān)硬和緊湊，并且不能輕易通過直腸時(shí)便秘可能出現(xiàn)。
米醋
早上用半杯溫水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一湯匙好。如果便秘嚴(yán)重到足以適當(dāng)增加體重，我會(huì)盡力做到非常有效。米醋應(yīng)該用九度。
酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你堅(jiān)持飲用，保證你不會(huì)便秘!因?yàn)樗崮淌歉纳颇c道功能，防止便秘等腸道疾病!也可以預(yù)防腸癌等疾病!
淡鹽水
一般來說,晚飯后食物殘?jiān)谀c道保持很長一段時(shí)間,加上一個(gè)晚上沒喝水,腸道細(xì)菌,霉菌會(huì)發(fā)酵,產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人經(jīng)常感到惡心或早晨后口中有異味,是由腐蝕引起的因胃部產(chǎn)生的殘?jiān)?。清晨起床?喝一杯淡鹽水,溫開空腹可以清潔殘留,消毒殺菌,防止便秘引起的過度和結(jié)腸吸收水分,還可以預(yù)防慢性胃炎,提高免疫功能,人員配備齊全。
胖大海
取5只肥海，放入茶杯或碗中，用沸水煮15分鐘左右，一般喝一天便能通暢。
韭菜汁
韭菜葉或根適當(dāng)，搗汁一杯，溫開水稍加紹興黃酒沖服，主治習(xí)慣性便秘?；?qū)⑸虏讼磧?，切成小塊，加入少許鹽及芝麻油拌勻，生吃。通便效果也很好!
槐角茶
買一個(gè)好的槐花茶，每天取3-5粒水，水是金黃色的。連續(xù)飲用10天后，效果良好。它也可以全年飲用茶，也有利于慢性咽炎。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么調(diào)理，患有便秘之后要找到原因，這樣對于治療便秘有很好的效果，平時(shí)我們也應(yīng)該規(guī)律自己的排便時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣才能預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
