我們應該知道缺鈣對人體的影響是比較大的，身體會出現(xiàn)很多不適，那么缺鈣的癥狀有哪些?缺鈣應該要及時的補鈣，很多人都是通過飲食來治療的，缺鈣吃什么?如果真的發(fā)現(xiàn)了缺鈣的情況，我們平時應該怎么辦?下面會為大家解答。

　　缺鈣的癥狀

　　1.嬰幼兒

　　一般嬰幼兒是在6個月大的時候開始長牙，有的提早會在4、5個月大的時候就開始長牙了，但是嬰幼兒補鈣不能在長牙的時候才開始補鈣，要在長牙之前就開始補鈣了，而缺鈣的嬰幼兒會推遲長牙時間，嚴重的可能10個月后才長牙，長出的牙齒不整齊，不緊密，形狀呈現(xiàn)鋸齒狀或者黑尖狀，頭發(fā)比較稀疏，抵抗力低，健康狀況不好，易感冒。

　　還有就是缺鈣的嬰幼兒智力發(fā)育比較晚，走路也比較晚，還會厭食偏食，坐立不安，白天煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，晚上又不好入睡，即使睡著也容易驚醒，然后哭鬧不止，不易進入深度睡眠，睡著后頭部的汗液比較多，有的還會抽筋，指甲上有白痕甚至指甲直接呈現(xiàn)灰白色。

　　缺鈣嚴重的話，身上的肌肉肌腱會比較松弛，可能會出現(xiàn)駝背，還有可能出現(xiàn)X形腿和O形腿。

　　2.青少年

　　青少年時期正是身體生長發(fā)育的時候，大部分的青少年的身高都是在這個時候開始生長的，這時候需鈣量特別大，如果缺鈣的話，而身體又要長高，就有可能出現(xiàn)生長疼，抽筋，腿軟等等;上課的時候精力不集中，人容易感到疲憊，煩躁，無力;飲食上容易偏食厭食;牙齒的發(fā)育也離不開鈣，因此缺鈣的話牙齒發(fā)育不好，容易蛀牙;身體上的抵抗力會比較低下，容易過敏生病。

　　3.青壯年

　　青壯年已經(jīng)離開了學校開始工作了，有著繁重的工作壓力和生活壓力，并且骨骼和牙齒已經(jīng)發(fā)育完全，即使缺鈣也沒有很明顯的癥狀，多也就是人比較容易感到疲憊，乏力，腿腳容易抽筋，比較容易腰酸背痛，抵抗力比較低，容易過敏生病。

　　4.孕婦

　　孕婦是一個特殊人群，因為處在一個非常的時期，肚子里孕育著一個小生命，也就是所謂的一個人供應兩人份，所以孕婦特別容易缺鈣，不過這個時期孕婦的孕檢也比較多，所以如果缺鈣，醫(yī)生也會指出。

　　而孕婦缺鈣一般也是表現(xiàn)在牙齒松動，腿腳經(jīng)常抽筋，四肢無力，腰酸背痛，頭暈，水腫，乳汁分泌較少，貧血，產(chǎn)前高血壓綜合癥等等。

　　5.老年人

　　對于60歲以上的老年人而言，通過血鈣的檢測來確定是否缺鈣已經(jīng)不那么準確了，因為老年人甲狀旁腺激素代償性增高，這樣會引起血鈣增高，但是不一定就代表老年人不缺鈣，到了老年了，則需要通過骨密度測量來確定老年人是否缺鈣。

　　老年人缺鈣主要是由于鈣質(zhì)流失，因為到了老年了，鈣質(zhì)的吸收減少了，可是鈣質(zhì)的排泄卻增加了，而老年人缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為牙齒松動，脫落;身體開始出現(xiàn)駝背，身高變矮，腰椎和頸椎容易疼痛;飲食上沒有食欲，容易便秘;生活上容易失眠多夢;情緒上容易煩躁，發(fā)怒等等。

　　缺鈣吃什么

　　肉類和蛋類

　　肉類幾乎是普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。