高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，在生活中引起高血壓的原因非常多，稍有不注意就會(huì)出現(xiàn)高血壓，它對(duì)我們的身體也有比較大的危害，會(huì)引起多種疾病，得了高血壓之后的注意事項(xiàng)很多，想要了解高血壓，一定要繼續(xù)看哦。

　　高血壓注意事項(xiàng)

　　情緒要穩(wěn)定

　　我們應(yīng)該知道血壓和情緒之間有著密切的關(guān)心。我們?nèi)绻霈F(xiàn)了比較大的情緒波動(dòng)，都會(huì)引起血壓的升降，如果已經(jīng)患有高血壓的朋友，在生活中應(yīng)該養(yǎng)成控制自己情緒的習(xí)慣，不要出現(xiàn)大喜大悲的情況。

　　大便要通暢

　　人們?cè)谂疟愕臅r(shí)候血壓會(huì)升高。如果是排便比較困難的人更容易出現(xiàn)這個(gè)情況。所以患有高血壓的朋友應(yīng)該在生活中多注意這個(gè)情況，減少便秘的出現(xiàn)，要讓血壓一直在平穩(wěn)的狀態(tài)。平時(shí)多吃一點(diǎn)水果蔬菜，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　飲食要三低二高

　　低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

　　控制體重

　　很多人應(yīng)該都知道肥胖是高血壓患者的天敵。如果我們的體重增加了，那么心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，這時(shí)人體血管外的阻力也就加重了，患者的血壓也就一直呈現(xiàn)升高的趨勢(shì)，所以在平時(shí)我們要注意控制體重。

　　房事要節(jié)制

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。

　　高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺(jué)

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。

　　三大避免

　　避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留。

　　避免高空作業(yè)。

　　起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。

　　定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓

　　但不要天天測(cè)血壓或一天測(cè)幾次血壓。

　　高血壓的危害