很多人年紀(jì)大了，會感覺腰部不適，經(jīng)常腰疼腿麻的，有可能是得了腰間盤突出，腰間盤突出有哪些癥狀呢？如果得了腰間盤突出癥，可以做哪些自我鍛煉呢？大家都不想有這些癥狀，有哪些方法能遠(yuǎn)離腰間盤突出癥？
1.腰痛
腰痛是腰間盤突出在臨床上容易察覺的癥狀，很多人腰經(jīng)常疼，就懷疑自己是不是腰間盤突出了。腰間盤突出大多表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛，還有一種是牽扯樣痛。太過勞累或者久坐久站后會發(fā)作，躺下后癥狀會減輕。還有一種也是常見的癥狀，表現(xiàn)為腰部痙攣性劇痛，這種是突發(fā)性的，疼痛一般難以忍受，需要臥床休息。這種癥狀很大幾率是纖維破裂。
2.脊柱側(cè)彎
有的患者腰痛伴有脊柱側(cè)彎，而沒有腿痛的癥狀，這種情況也應(yīng)考慮是腰椎間盤突出癥的前期癥狀。
3.腰易扭傷
有的人往往沒有什么大的運(yùn)動，只是彎腰拿了點(diǎn)東西或洗臉或起床疊被就突然發(fā)生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛藥，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認(rèn)為是腰椎間盤突出癥的信號。
4.腿麻
有些患者還會出現(xiàn)一些非疼痛癥狀，如下肢的麻木酸脹感和下肢部分肌肉的萎縮無力，這些癥狀多出現(xiàn)在慢性腰椎間盤突出癥患者身上。
5.肢體冷感
有少數(shù)病例(約5%～10%)自覺肢體發(fā)冷、發(fā)涼，主要是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受刺激之故。臨床上?？砂l(fā)現(xiàn)手術(shù)后當(dāng)天患者主訴肢體發(fā)熱的病例，與此為同一機(jī)制。
6.間歇性跛行
間接性跛行產(chǎn)生的原因和臨床表現(xiàn)和腰椎椎管狹窄者的表現(xiàn)很相似，這種癥狀主要的原因是在髓核突出的情況下，會出現(xiàn)相關(guān)的病理，比如說繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥。對于一些本來就是先天性椎管矢狀徑狹小的患者來說，脫出的髓核在一定程度上會加重椎管的狹窄程度，這樣就很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。
7.肌肉麻痹
因腰椎間盤突(脫)出癥造成癱瘓者十分罕見，而多系因根性受損致使所支配肌肉出現(xiàn)程度不同的麻痹征。輕者肌力減弱，重者該肌失去功能。臨床上以腰5脊神經(jīng)所支配的脛前肌、腓骨長短肌、趾長伸肌及姆長伸肌等受累引起的足下垂癥為多見，其次為股四頭肌(腰3～4脊神經(jīng)支配)和腓腸肌(骶1脊神經(jīng)支配)等。
8.下腹部痛或大腿前側(cè)痛
在高位腰椎間盤突出癥，當(dāng)腰2、3、4神經(jīng)根受累時，則出現(xiàn)神經(jīng)根支配區(qū)的下腹部腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛。另外，尚有部分低位腰椎間盤突出癥患者也可出現(xiàn)腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛。有腰3～4椎間盤突出者，有1/3的有腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛。其在腰4～5與腰5～骶1間隙椎間盤突出者的出現(xiàn)率基本相等。此種疼痛多為牽涉痛。
1.倒退行走是一個很好的辦法，每天堅(jiān)持倒退行走30分鐘到40分鐘，可以很好的鍛煉腰部的肌肉。走的時候要將重心向后倒，并且能感覺到一點(diǎn)勞累，這樣效果會更好。這種運(yùn)動方式比較簡單，也沒有什么具體的要求，很容易堅(jiān)持下來。但是我們在倒退行走的時候一定要注意安全。
