脫發(fā)是我們生活中一種比較常見的情況，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)脫發(fā)，引起脫發(fā)的原因比較多，我們應該了解，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)我們應該如何緩解呢?很多人都知道脫發(fā)時，可以吃一些食物調(diào)理，那么這個時候我們吃什么好?下面一一進行解答。

　　脫發(fā)的原因

　　1、熬夜

　　熬夜是導致出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因之一，現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習慣，我們應該知道腦下垂體分泌的生長激素是可以幫助我們的頭發(fā)生長的，一旦這種激素出現(xiàn)了缺失，那么頭發(fā)的生長速度就會相對變慢。熬夜已讓我們的激素不穩(wěn)定。

　　2、壓力

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多人都會出現(xiàn)生活或是工作方面的壓力如果我們一直處在長時間的精神緊張，或是一些其他的負面情緒中，那么就會導致神經(jīng)功能紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣我們的毛囊就不能很好的進行血壓的循環(huán)，導致出現(xiàn)脫發(fā)。

　　3、長時間面對電腦、手機

　　對于長時間從事電腦或是手機方面工作的朋友會比較容易出現(xiàn)脫發(fā)，不是說電腦或是手機就會造成我們脫發(fā)，而是因為長時間使用電腦、手機的人群需要極高的注意力，長時間下去就容易導致我們精神一直在緊張狀態(tài)，從而導致脫發(fā)。

　　4、抗癌治療

　　在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會漸漸的長出來，可以自行恢復。

　　5、慢性疾病

　　頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發(fā)。

　　6、過度減肥節(jié)食

　　苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發(fā)愁。過度節(jié)食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節(jié)食極易使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發(fā)。

　　7、太油膩太辛辣

　　男性很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發(fā)出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質(zhì)對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現(xiàn)脫發(fā)。而吃太辛辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干，直接或者間接的傷害頭發(fā)。

　　8、經(jīng)常喝碳酸飲料

　　碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達等等。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產(chǎn)生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養(yǎng)素的吸收而導致脫發(fā)。

　　9、頻繁燙發(fā)、染發(fā)

　　燙發(fā)，是通過使專用的燙發(fā)藥水中的銨锍酸(堿性)通過頭發(fā)表層的毛鱗片而進入皮質(zhì)頭發(fā)層、改變頭發(fā)的蛋白鏈結(jié)構(gòu)從而形成卷發(fā)。而染發(fā)則用染膏中的堿性成分將頭發(fā)表層的毛鱗片打開(頭發(fā)上的鱗片遇堿會張開)，然后令人工色素進入到頭發(fā)的皮質(zhì)層，并與天然色素中的一部分結(jié)合，后形成想要的顏色。不論是燙發(fā)藥水還是染發(fā)劑，都極易造成阻塞毛囊，導致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。所以，燙發(fā)、染發(fā)不僅僅能傷害頭發(fā)，還容易損傷到毛囊，致使頭發(fā)大片脫落。

　　10、洗發(fā)水選擇不適

　　想要洗頭，洗發(fā)水是必備的。但如果選擇的洗發(fā)水不適合自己的發(fā)質(zhì)，甚至是購買的假冒偽劣產(chǎn)品，使用后可能就會出現(xiàn)一些過敏如頭癢、掉發(fā)現(xiàn)象。