2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
3、心理因素
很多人會(huì)有這樣一種經(jīng)歷，在為一件事情煩惱的時(shí)候，心理會(huì)一直想著這件事，即使到了睡眠的時(shí)間，心里還是會(huì)一直想著，在床上翻來(lái)覆去，這樣就很難入眠，即使睡著了，這種睡眠也是很淺的。還有一些朋友會(huì)因?yàn)榭荚嚮蛘呖己硕鴵?dān)心的睡不著。因此，心理緊張或承擔(dān)壓力都有可能會(huì)影響我們的睡眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來(lái)痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來(lái)一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
1、棗竹燈心粥
原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。
做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
2、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。
功效：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺(jué)的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
3、八寶釀梨
原料：糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水淀粉3克，凈水25克。
結(jié)語(yǔ)： 人一生中很大一部分時(shí)間都處于睡眠中，睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是非常重要的，有了好的睡眠才能有充沛的精力迎接新的一天的挑戰(zhàn)。上面給大家介紹了緩解失眠的幾個(gè)小妙招，有需要的朋友一定要試一試。
