隨著生活節(jié)奏的加快，大家的壓力變的越來越大，很多人的身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，亞健康具體有哪些表現(xiàn)呢?身體亞健康之后我們一定要進(jìn)行調(diào)理，亞健康怎么調(diào)理?我們可以通過食療來調(diào)理亞健康，亞健康吃什么好呢?

　　亞健康的表現(xiàn)

　　1、啤酒肚一般出現(xiàn)在男性的身上，多數(shù)男性到了中年就會(huì)出現(xiàn)啤酒肚，也就是肚腹堆積的脂肪太多。一般而言，有啤酒肚的朋友大多數(shù)都會(huì)有三高，也就是高血壓、高血脂、高血糖。所以有啤酒肚的朋友一定要注意，加強(qiáng)鍛煉，減少腹部的的脂肪，這樣身體也能更加健康。

　　2、頹廢、斑禿、提早禿發(fā)都是很常見的。主要是因?yàn)楣ぷ髟蛩鶎?dǎo)致的。大部分是長時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)下所導(dǎo)致的。

　　3、要經(jīng)常去廁所的，如果年紀(jì)在三十到四十之間的，如果出現(xiàn)排泄次數(shù)比正常人高的話那說明消化道和泌尿系統(tǒng)開始衰退了。

　　4、性功能下降，對(duì)于中年男性如果過早出現(xiàn)腰酸背痛，性能力退后甚至出現(xiàn)陽痿。女性出現(xiàn)過早閉經(jīng)都是身體衰退的一個(gè)重要信號(hào)。

　　5、記憶力衰退，很多人都會(huì)說自己的記性沒有以前好了，經(jīng)常忘東往西，丟三落四，有時(shí)候心里想著一件事，一轉(zhuǎn)眼就忘記了，還有時(shí)候甚至別人的名字都有可能會(huì)忘記。工作的效率也沒有以前高了，其實(shí)這些都是亞健康的重要特征。有了這些特征一定要多加注意。

　　6、做事經(jīng)常會(huì)后悔，老是容易動(dòng)怒，心情煩躁悲觀等。或者對(duì)自己的情緒難以控制都是亞健康表現(xiàn)。

　　7、注意力不集中，集中的能力會(huì)越來越差等都是亞健康的體現(xiàn)。睡覺的時(shí)間也越來越少。并且醒來感覺很累等癥狀都是亞健康的表現(xiàn)。

　　8、做事的時(shí)候總是走神，腦子里老是想來想去，精神很難集中。并且看什么都不順眼。很容易發(fā)火等。

　　9、總是處于敏感的緊張的狀態(tài)，害怕并且很想回避一些人和事情。

　　10、很多時(shí)候如果別人打破你原有的習(xí)慣或者秩序，就非常想恢復(fù)原狀。并且時(shí)候會(huì)對(duì)自己做的事情感到后悔。

　　亞健康怎么調(diào)理

　　(1)保持規(guī)律的作息

　　我們知道其實(shí)每個(gè)生物都有其特定的規(guī)律性，顧名思義就是我們常說的“生物鐘”。就拿我們?nèi)祟悂碚f，只有遵從科學(xué)以及符合人體實(shí)際的作息時(shí)間表，并且在日常生活中去遵循這個(gè)規(guī)律，那么才不會(huì)擾亂我們的生物鐘，機(jī)體也不會(huì)因?yàn)橥蝗缙鋪淼摹按驍_”而出現(xiàn)不適。對(duì)于亞健康怎么調(diào)理這個(gè)問題，自然保持規(guī)律的作息是很重要的。