高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，一般多發(fā)生在中老年身上，患有高血壓之后我們要多注意自己的飲食，高血壓患者生活中的注意事項(xiàng)除了飲食還有很多，大家應(yīng)該了解一下，如果血壓不能控制，那么對(duì)我們的體有很大的危害，下面就一起看下去吧。
一、高血壓飲食的三餐安排
高血壓的患者在平時(shí)應(yīng)該要少食多餐，很多患者都是因?yàn)榉逝值囊鸬母哐獕?，這個(gè)時(shí)候我們就要控制好自己的體重，飲食要均衡，少吃含有脂肪類(lèi)比較高的食物，平時(shí)多注意鍛煉。
二、高血壓飲食要注意低鹽
我們知道會(huì)出現(xiàn)高血壓主要的原因是體內(nèi)的含鈉鹽量很多。生活中很多的食物都需要醬油進(jìn)行調(diào)味，醬油含有鈉鹽很高。還有一些患者特別喜歡吃腌制類(lèi)的食物，這些都是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的主要原因。
三、高血壓飲食要注意補(bǔ)充鉀
在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該多吃一些含有鉀的食物，它可以有效的對(duì)抗鈉鹽，生活中很多的食物都含有極高的鉀，像是豆類(lèi)，蔬菜類(lèi)，或是魚(yú)肉等等。這些都是高血壓患者可以選擇的食物。
四、高血壓飲食多吃果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足。有人提倡，每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。補(bǔ)鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降
五、高血壓飲食注意補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。
六、高血壓飲食要多飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。
①高血壓飲食注意
中醫(yī)認(rèn)為高血壓多為陰虛，水不涵木，則肝陽(yáng)上亢。肝火內(nèi)盛，血壓升高，治宜補(bǔ)益肝腎為主。食物方面，宜多吃清補(bǔ)食物，如芹菜、萵苣、竹筍、紫菜、海帶、金針菜、馬蘭頭、茭白、綠豆、茶葉等。平補(bǔ)食物也適宜，但不宜吃辛熱溫補(bǔ)食物，如辣椒、胡椒、咖啡、香菜、牡蠣、麻雀、狗肉等。也不宜吃肥膩食物。
②養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣定時(shí)排便
一般在早上或早餐后入廁，這段時(shí)問(wèn)結(jié)腸推動(dòng)活動(dòng)較活躍，易于啟動(dòng)排便，每日將排便作為必不可少的生活內(nèi)容。平時(shí)有便意即入廁，排便時(shí)要集中精力。盡量排盡。
③運(yùn)動(dòng)注意
