便秘是一種常見的情況，患有便秘的原因有很多，在生活中只要稍有不注意就會(huì)導(dǎo)致便秘，出現(xiàn)便秘之后我們應(yīng)該怎么調(diào)理好?患有便秘嚴(yán)重影響我們的心情，這個(gè)時(shí)候我們要積極的治療，下面一起來(lái)看下便秘怎么辦吧。

　　便秘怎么調(diào)理

　　每天早上起床一杯涼開水

　　患有便秘之后我們應(yīng)該在早上的時(shí)候喝一杯白開水，其實(shí)很多人都沒(méi)有喝白開水的習(xí)慣，建議應(yīng)該保持這個(gè)習(xí)慣?？梢栽谠缟掀鸫驳臅r(shí)候就倒一杯白開水。等洗漱完，收拾完了之后就可以喝了，堅(jiān)持下去就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘有明顯的改善。

　　每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果有點(diǎn)困難，就輕柔小肚子

　　我們應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的排便時(shí)間，這樣就會(huì)減少出現(xiàn)便秘的次數(shù)。如果我們有出現(xiàn)了肚子不舒服，或是便秘的情況。不妨試一下揉揉自己的小肚子，以順時(shí)針的方向，堅(jiān)持幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。

　　早餐喝杯酸奶

　　還有在每天的早上我們可以養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣，應(yīng)該在每天早餐后，喝一小杯，不會(huì)占地方，還可以幫助我們腸胃進(jìn)行消化，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘有改善，并且便秘出現(xiàn)的次數(shù)會(huì)越來(lái)越少，身體會(huì)越來(lái)越好。

　　上午上班時(shí)，大概11點(diǎn)左右喝杯蜂蜜水

　　上午，上班的時(shí)候，大概11點(diǎn)的時(shí)候，我會(huì)抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于消化，很不錯(cuò)，公司的很多同事都被我?guī)?dòng)了，紛紛找我要，有的也自己去買了。

　　晚上回家晚餐后吃個(gè)梨或是吃根香蕉

　　晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會(huì)之后，我一般會(huì)吃點(diǎn)水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會(huì)吃其他的水果，不然誰(shuí)都會(huì)吃膩的。飯后，也經(jīng)常會(huì)去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動(dòng)活動(dòng)一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺(jué)。美好的一天就結(jié)束了。

　　日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化

　　還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時(shí)，也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因?yàn)榉逝謨簾?，因此，建議遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無(wú)一害。

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，腸道沒(méi)有力氣，因此大便在行內(nèi)無(wú)力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。

　　第二、津液不足

　　如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒(méi)有力氣來(lái)傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。

　　第三、燥熱內(nèi)結(jié)

　　這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)期飲食太過(guò)辛辣刺激，會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中攝入太多的厚味食物，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。