現(xiàn)在很多人體內(nèi)的濕氣重，尤其是女性朋友，那么體內(nèi)濕氣重有什么表現(xiàn)呢?濕氣重會(huì)對(duì)身體有很大的危害，我們?cè)趺挫畛凉駳饽?一些食物能幫助我們祛除濕氣，濕氣重吃什么好呢?一起來(lái)看看。

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　1、精神頹廢

　　人的體內(nèi)濕氣一旦過(guò)重，首先表現(xiàn)的便是精神和睡眠。濕氣重會(huì)導(dǎo)致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會(huì)感覺(jué)到渾渾噩噩的，完全提不起精神。

　　2、頭重腳輕

　　當(dāng)濕氣剛開(kāi)始進(jìn)入身體的時(shí)候，有的人會(huì)出現(xiàn)頭重腳輕的感覺(jué)，就像是身體裹著一塊布，感覺(jué)身體好像被綁著重物，手腳都感覺(jué)很沉重，還會(huì)感覺(jué)四肢都不是那么靈活。有的然還會(huì)有發(fā)燒、流鼻涕等感冒的癥狀。如何祛除體內(nèi)的濕氣是女人經(jīng)常談?wù)摰脑?huà)題。

　　3、皮膚油膩

　　濕氣重的人，臉上會(huì)出很多油，皮膚發(fā)黃，還會(huì)長(zhǎng)青春痘，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)局部發(fā)炎瘙癢，起疹等。

　　4、舌苔厚膩

　　這是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳臑闇?zhǔn)確。

　　5、關(guān)節(jié)疼痛

　　如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　6、消化不良

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　7、身形肥胖

　　濕氣重時(shí)，女人的小肚子會(huì)顯得腫大，而里面并不是脂肪。而是濕氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的癥狀。這是濕氣重，導(dǎo)致消化不良引起的。

　　8、大便不成形

　　長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　9、婦科疾病

　　濕氣重的女性，會(huì)出現(xiàn)小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。這是濕邪傷及人的腰以下的部位。

　　體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　很多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、飲食比較油膩的人容易出現(xiàn)濕氣。這些人會(huì)經(jīng)常感覺(jué)身體沉重，不愿意活動(dòng)，感覺(jué)很累。但是越不動(dòng)體內(nèi)的濕氣就越重，時(shí)間長(zhǎng)了濕氣還會(huì)進(jìn)入脾臟，嚴(yán)重的有可能會(huì)引發(fā)一系列的疾病。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)的濕氣盡快的排出體外。所以如果感覺(jué)身體力不從心了就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　方法二、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。在飲食方面如果食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。