抑郁癥是一種比較難治療的精神疾病，患病之后患者會出現(xiàn)多種癥狀，并且會對身體有很大的危害。在生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，及時的進(jìn)行治療才是比較重要的，很多人患病之后不知道自己應(yīng)該怎么做，下面就來了解一下抑郁癥吧。
癥狀1：心情大部分時間都很憂慮
大多數(shù)患有抑郁癥的朋友都不能控制自己的情緒，平時患者總是有比較焦慮或是憂郁的情緒出現(xiàn)，和他們交談的時候就會發(fā)現(xiàn)他們說話很不樂觀，不管是對于什么事情都是這樣。如果有這些癥狀時，那么就要及時到醫(yī)院檢查和治療了。
癥狀2：缺乏興趣，對什么事都沒有激情
這種抑郁癥就比較好分辨了，患者會對一切事物失去興趣，喪失了對生活的熱情，有的人甚至?xí)炎约汉褪澜缫黄鸶艚^。會有一種很明顯的癥狀就是懶，這種懶會無緣無故。如果發(fā)現(xiàn)自己有這個情況出現(xiàn)，就可能離抑郁癥越來越近了。
癥狀3：對什么都沒食欲
患有抑郁癥之后，患者會對生活失去熱情，對什么事物都不感興趣，當(dāng)然對很多的美食也沒有什么興趣了，這時他們可能會出現(xiàn)兩種極端，一種人就是什么都不想吃不想做，另一種人會有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，所以在出現(xiàn)這個情況之后要小心抑郁癥了。
癥狀4：睡眠狀態(tài)不佳
一般來說，抑郁癥患者情緒很焦慮，總是想東想西想些亂七八糟，這就會導(dǎo)致他們晚上睡不著覺，甚至有人會長期失眠。
癥狀5：他們的行為和思考方式異于常人
抑郁癥患者會在行為舉止上異于常人，也會在思維方式上異于常人。他們的精神世界會顯得很混亂，思考能力的方向也可能和普通人不一樣，甚至有些人患上抑郁癥后，會出現(xiàn)思維遲緩、反應(yīng)慢、寡言少語等癥狀。
找到焦慮的原因
我們通常能夠大概知道自己為什么焦慮，比如工作上的任務(wù)，學(xué)習(xí)上的壓力，但是我們卻不知道該怎么做才能緩解焦慮。有時候我們焦慮是因為我們害怕被評價，害怕自己做得不好給別人印象不好。當(dāng)我們要做一件事情時，如果有人面對著你，估計你也會焦慮吧，比如演講。如果是因為這樣，我們要學(xué)會克服，要勇敢一點(diǎn)，戰(zhàn)勝自己。
多接近大自然，多深呼吸
清新的大自然里，會讓我們感到無限舒適，慢慢地吸一口氣，想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的壓力等，這樣子我們的心里就會好受很多。如果這樣子對你有幫助的話，那你可以每天堅持練習(xí)幾次，長期這樣子做就可以緩解焦慮的情緒了。
轉(zhuǎn)移自己的注意力
如果是眼前的事情讓你焦慮緊張，你可以學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，看看天空，看看外面景色，使我們的身體獲得一定的松弛，緩解當(dāng)前的壓力?；蛘呖梢猿鋈プ咦撸I(lǐng)略窗外的風(fēng)景，體驗慢生活的節(jié)奏，讓自己得到精神上的放松。
