2、桂圓

　　桂圓具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效，是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。

　　3、銀耳

　　銀耳有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、提神、益氣、健腦等功效，能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。

　　4、大棗

　　大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神，古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，是食物治療神經(jīng)衰弱的首選食品之一。經(jīng)常服食大棗，對(duì)于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。

　　5、小麥

　　小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭以及更年期患者食用。

　　6、糯米

　　糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神，是食物治療神經(jīng)衰弱的佳品。

　　神經(jīng)衰弱怎么辦

　　明白神經(jīng)衰弱癥的病因，它是內(nèi)心沖突的結(jié)果導(dǎo)致的身心疾病，因此要擺脫它的源頭，要從心理出發(fā)，這比單純用藥物治療，有效得多;

　　要有信心，相信這種病是能治愈的，不是絕癥，也不會(huì)變成精神病，雖然感覺腦力不濟(jì)，但是日常生活及一般工作還是能應(yīng)付的，不會(huì)造成精神分裂;

　　要將理想與現(xiàn)實(shí)，希望與可能分清，找準(zhǔn)適合自己的目標(biāo)，有效安排時(shí)間，不要超負(fù)荷工作，當(dāng)腦力下降了，應(yīng)該及時(shí)休息和調(diào)整，不要不顧自己的身體，反而為腦力下降而再生焦慮，讓自己更加痛苦;

　　當(dāng)自己內(nèi)部有很多沖突時(shí)，要學(xué)會(huì)開會(huì)，讓自己的每個(gè)小我(即子人格)出來開會(huì)，充分地表達(dá)他們的需要，然后找出大公約數(shù)，盡量滿足他們的需要，讓自己的沖突得到化解，從而讓自己少一些束縛和爭(zhēng)斗，做事情，勁都能往一處使，輕裝上陣， 這樣就容易成功，并讓自己體驗(yàn)到成功的快樂，從而保持內(nèi)心的愉悅，少一些煩惱和沖突，有效克服神經(jīng)衰弱;

　　讓自己的內(nèi)心自由，雖然我們都受環(huán)境的制約，但內(nèi)心是完全自由的，人生就象玩撲克，發(fā)的這一幅牌我自己不能決定，但怎么組合、怎么打，我是可以自由選擇的，這樣就能有效地化解內(nèi)心的矛盾和沖突，消除神經(jīng)衰弱癥;

　　允許自己有缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不完美，人無完人，當(dāng)我們承認(rèn)自己錯(cuò)了，承認(rèn)自己不如人時(shí)，內(nèi)心的緊張就會(huì)消除，不會(huì)象一個(gè)刺猬或者一張拉緊弦的弓一樣，時(shí)刻保持戰(zhàn)備狀態(tài)，這樣會(huì)消耗自己的心智能量，引起神經(jīng)衰弱癥;

　　不要害怕使別人失望。我已經(jīng)盡力了，我能做到這樣，我接納自己真實(shí)的狀態(tài)，別人對(duì)我失望，那是他自己的事情，害怕別人失望而壓抑自己的做法是造成心理問題的原因，只要我們不用太多的應(yīng)該和必須對(duì)待自己，只要盡了力，所做所為合乎社會(huì)規(guī)范，就不要介意別人失望與否，

　　經(jīng)常進(jìn)行肌肉放松練習(xí)，通過主動(dòng)放松肌肉，可以緩解情緒的緊張;

　　合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活，注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保障良好的睡眠。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么癥狀可能是患有神經(jīng)衰弱了。在平時(shí)如果想要減少患病的幾率，那么就要適當(dāng)?shù)膶?duì)自己進(jìn)行放松，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在緊張焦灼的狀態(tài)下，平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)。