高血壓是一種常見的疾病，在生活中引起高血壓的原因有很多，能避免的一定要盡量避免，這樣會減少高血壓的患病幾率，得了高血壓對我們的身體有很大的危害，在平時還有一些注意事項要了解，下面就一起了解一下高血壓吧。

　　高血壓注意事項

　　患有高血壓的人群在平時一定要定期的檢查自己的血壓，可以購買血壓儀，之后就可以在家中自己測量了。如果為了保準(zhǔn) 可以到醫(yī)院或是藥店進(jìn)行檢查，要注意測量時間，不要在運動之后馬上就去測量，這樣數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。

　　很多患有高血壓的朋友都是不好控制自己的血壓的，這個時候就要食用一些方式來穩(wěn)定我們的血壓，病人需要長時間的服用降血壓的藥物。服用這種藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要吃吃停停的，會影響病情穩(wěn)定。

　　多數(shù)得了高血壓的朋友都是因為肥胖的原因，這些人一般在飲食方面不會做出調(diào)節(jié)，長時間的高熱量飲食會讓血壓一直處在高處。平時不要吃太多高熱量和高脂肪的食物，會加重病情，不利于血壓控制。還有要控制自己的體重。

　　高血壓患者可進(jìn)行適當(dāng)運動，但是不要劇烈運動或者長時間高強(qiáng)度運動。高血壓患者太激烈運動，可能血壓瞬間就上來了，意外也就可能發(fā)生。

　　高血壓患者千萬不要飲酒，飲酒酒精會傷身。而且酒精作用，會使血管壓力上升，血流速度加快，容易出現(xiàn)昏迷或者心肌梗塞等意外。

　　高血壓患者要注意休息，千萬不要熬夜，要保證充足的睡眠時間。因為睡眠不足，人就容易緊張，精神狀態(tài)不好，血壓就不穩(wěn)定。

　　高血壓的原因

　　(1)遺傳

　　臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因為這些人帶有高血壓基因稍不注意就會患上高血壓這樣的慢性疾病了。

　　(2)體重

　　相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的，體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大，體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這也是很多醫(yī)生會讓高血壓的患者減肥的原因。

　　(3)飲食電解質(zhì)的攝入

　　不少人就是因為平常攝入的鹽分造成高血壓的，確實是這樣的，攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，此外類似鉛、汞和鎘之類的微量元素也會升高血壓。

　　(4)吸煙與飲酒

　　吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對身體是有好處的，但是超過一定量就不行了。

　　(5)年齡與性別