尿失禁是一件很尷尬的事情，但是這往往是因?yàn)橐恍┰驅(qū)е碌模敲磳?dǎo)致尿失禁的原因有什么?女性再生產(chǎn)之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)尿失禁的癥狀，產(chǎn)后尿失禁怎么辦呢?尿失禁會(huì)讓患者的心理承受很大的壓力，那么尿失禁要怎么護(hù)理呢?

　　尿失禁的原因

　　第一、生產(chǎn)的損傷

　　女性生產(chǎn)之后會(huì)導(dǎo)致子宮下垂。主要是因?yàn)樵诜置涞臅r(shí)候，盆底肌受到了比較嚴(yán)重的損傷，這樣就導(dǎo)致了女性出現(xiàn)了盆底肌的功能障礙，就會(huì)出現(xiàn)女性壓力性的尿失禁，這種情況在順產(chǎn)的女性中比較常見，所以女性朋友不要有太大的壓力，積極的治療，平時(shí)還要主動(dòng)的鍛煉。

　　第二、身體過于肥胖

　　因?yàn)榕宰陨砟挲g的增大，并且身體有較多的脂肪堆積，導(dǎo)致對(duì)膀胱造成比較大的壓力，因此產(chǎn)生尿失禁的情況。

　　第三、雌激素水平降低

　　這種情況常發(fā)在更年期后的婦女，因?yàn)楦昶谝院笊眢w分泌的雌性激素減少，使尿道粘膜變薄，張力出現(xiàn)下降的情況，因此產(chǎn)生尿失禁的情況。

　　第四、精神因素

　　經(jīng)常處于壓力比較大，精神處于緊繃狀態(tài)的人群，這樣會(huì)導(dǎo)致自己經(jīng)常處在于比較焦慮的狀態(tài)下，導(dǎo)致膀胱肌肉過敏，沒有辦法控制自己的膀胱收縮的情況，因此產(chǎn)生出現(xiàn)尿失禁的情況。

　　產(chǎn)后尿失禁怎么辦

　　肌肉鍛煉

　　上文說了，寶媽產(chǎn)后之所以會(huì)出現(xiàn)尿失禁，主要是盆底、尿道組織、膀胱受損，松弛導(dǎo)致的，所以想要緩解尿失禁，首先要對(duì)這幾個(gè)部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，讓它們?cè)缛栈謴?fù)正常狀態(tài)。而鍛煉的方法也很簡單，有兩種，具體如下。

　　1、憋尿訓(xùn)練

　?、佼?dāng)寶媽感覺到有尿意的時(shí)候，先不要去廁所，稍微憋一會(huì)，這可以增強(qiáng)寶媽對(duì)膀胱的控制能力。

　　②盡量等尿憋不住的時(shí)候再去小便，在小便的時(shí)候要注意不要一次性都解完，可以先解一點(diǎn)，然后挺住，過幾秒鐘之后再解。在這個(gè)訓(xùn)練的過程中，女性的盆底肌和尿道的肌肉就會(huì)得到鍛煉，經(jīng)常做這樣的鍛煉，很快肌肉就會(huì)恢復(fù)成原來的樣子了，所以女性朋友們也不要擔(dān)心。

　　不過在訓(xùn)練的時(shí)候，建議寶媽要讓自己著裝舒適，放平心態(tài)，不要太過急躁，身體也不要緊繃，盡量在一個(gè)相對(duì)輕松、安靜的環(huán)境中進(jìn)行。

　　2、盆底肌運(yùn)動(dòng)

　?、龠@個(gè)訓(xùn)練可以在床上或者墊子、毯子上進(jìn)行，寶媽先讓自己仰臥著，然后把兩條腿分開大概一個(gè)手掌的距離，微微的屈起。