貧血是常見的疾病，在生活中導致貧血的原因有很多，及時的治療和調(diào)理才是主要的。出現(xiàn)貧血我們應該怎么辦?我們知道很多食物都具有補血的效果。貧血的人吃什么好?對貧血感興趣的朋友一定要繼續(xù)往下看哦。
1、蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃
蛋白質(zhì)和鐵元素是人體需要的營養(yǎng)，它們可以組成血紅蛋白，促進人體血液循環(huán)再生，所以在平時多吃一點含鐵和蛋白質(zhì)的食物可以幫助我們預防貧血的出現(xiàn)。含有蛋白質(zhì)豐富的時候有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等。
2、鐵元素豐富的食物不能少
鐵元素是紅細胞成熟形成血紅蛋白不可缺少的條件之一，出現(xiàn)貧血多吃鐵元素的食物可以緩解貧血的癥狀。平時大家可以多吃一點動物內(nèi)臟，花生等食物。就是在平時多吃一點紅色的和黑色的食物，它們含鐵量比較豐富。
3、富含維生素C的食物勿忽視
我們平時吃進身體中的鐵基本都是三價鐵，而三價鐵是需要和身體中的維生素C反應的，這樣才會形成被人體吸收的二價鐵，所以在平時的生活中多吃一點含有維生素C的食物是很有必要的。因此蔬菜、水果對于嚴重貧血的人都可以多吃。
紅棗
紅棗是一種非常好的補血養(yǎng)顏的食物，尤其對女性而言，經(jīng)常食用一點紅棗更是可以美容養(yǎng)顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，能夠改善血液循環(huán)，而且有利于暖宮養(yǎng)氣血。
櫻桃
櫻桃酸甜可口，而且櫻桃含有的鐵元素非常的高，所以女性朋友在貧血的時候，多吃一點櫻桃就能夠很好的補充鐵元素，從而促進血液再生，防止出現(xiàn)缺鐵性的貧血。
牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值相當豐富，可以讓我們身體健康，睡眠良好，經(jīng)常喝點牛奶，還可以美白肌膚，補充身體所需要的鈣質(zhì)，同時也能夠很好的補氣補血，滋養(yǎng)身體。
烏雞
烏雞在煮湯的時候在里面放上一些補血補氣的中草藥，例如：當歸、花旗參。能夠有效的溫補身體，而且不會導致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補血活血，經(jīng)常食用點鴿子肉還可以預防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點鴿子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平時經(jīng)常吃到，菠菜里面所含有的鐵元素以及胡蘿卜素相當?shù)呢S富，女性平時如果有貧血的情況，多吃一點菠菜能夠很好的補充我們身體所需要的鐵元素。
