4、保持手朝上
這是有益的休息姿勢。
5、轉動頭頹
工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
6、用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
7、定時運動
每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
1、連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
2、冬天洗衣服時好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
3、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
4、感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
5、手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
6、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了腱鞘炎的癥狀，我們現(xiàn)在對腱鞘炎有了了解，患有腱鞘炎的朋友在平時應該多注意休息，要及時的進行鍛煉和治療，此病一般都是因為長時間勞損導致的，在平時多注意預防是很重要的。
