失眠可以說(shuō)是人們常見(jiàn)的一種情況，導(dǎo)致失眠的原因有很多，能避免的一定要及時(shí)避免。在生活中如果不小心出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么辦?一些食物對(duì)于緩解失眠有不錯(cuò)的效果，失眠吃什么好?下面會(huì)為大家進(jìn)行詳細(xì)的解答。
睡前喝一杯牛奶
牛奶是可以幫助我們睡眠的一種很好的飲品，大家應(yīng)該知道很多人如果睡眠的情況不好，這個(gè)時(shí)候就會(huì)喝一點(diǎn)牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，這個(gè)物質(zhì)是人體必需的一種物質(zhì)。它能夠進(jìn)入人體，控制大腦興奮，幫助我們睡眠，還能補(bǔ)鈣。
可以多吃一些蓮子
出現(xiàn)失眠之后我們可以多吃一點(diǎn)蓮子，它可以安心養(yǎng)神，在治療心悸失眠方面有很不錯(cuò)的效果，比較適合失眠的人群食用，還有蓮子本身就是一味中藥，對(duì)于治療脾胃虛弱有不錯(cuò)的效果，脾胃比較虛弱的人在平時(shí)可以多吃蓮子。
睡前可以吃一點(diǎn)醋
很多人不知道，如果出現(xiàn)了失眠的情況，我們可以在睡前取一點(diǎn)醋兌在涼白開(kāi)里面，之后喝下去，可以幫助我們快速入睡，除了這個(gè)方法之外，我們還可以將醋加熱，之后搓一下腳心一般堅(jiān)持一會(huì)，可以幫助睡眠。
可以吃一些核桃
核桃可以治療神經(jīng)衰弱，是一種滋補(bǔ)的食物，失眠多夢(mèng)的人可以在早中晚吃一點(diǎn)核桃，有助于班助睡眠。
可以吃一些桂圓
桂圓是一種滋補(bǔ)的水果，可以治療脾虛引起的失眠者，失眠的人群可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易上火。
可以吃一點(diǎn)香蕉
香蕉含的鉀離子比較多，每晚吃一根香蕉可以穩(wěn)定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來(lái)，幫助人的睡眠。
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經(jīng)衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因?yàn)樵胍?、溫度以及光照都?huì)干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺(jué)之前一定要為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
