貧血可以說是常見的疾病之一，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時(shí)大家一定要及時(shí)的避免?；加胸氀覀兊纳眢w會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時(shí)的控制對(duì)身體有危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時(shí)一定要注意休息，不要過于勞累，還有記住一定不能熬夜，貧血的朋友都會(huì)有血?dú)馓撊醯陌Y狀，如果這個(gè)時(shí)候我們沒有休息，還在熬夜，是對(duì)身體有危害的，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果長期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
患有貧血的朋友在生活中可能會(huì)有身體虛弱的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，平時(shí)多做這種運(yùn)動(dòng)不但可以幫助我們鍛煉身體，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
很多得了貧血的朋友在平時(shí)都會(huì)多吃一點(diǎn)補(bǔ)血的食物來調(diào)理自己的身體，比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯等，這樣不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能幫助我們滋補(bǔ)身體，可以緩解貧血帶來的一些癥狀，是一種不錯(cuò)的方法。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔?，患者往往面色蒼白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
1、牛奶引起的嬰幼兒貧血
以牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血，即“牛奶性貧血”。其原因是牛奶中鐵含量距嬰兒每天需要量相差甚大。同時(shí)，牛奶中鐵的吸收率只有10%，因?yàn)殍F的吸收和利用有賴于維生維C的參與，而牛奶中維生素C的含量卻極少。因此，實(shí)在是由于母乳缺乏需要牛奶喂養(yǎng)時(shí)，要及時(shí)添加輔食，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜、肉蛋等副食品。
2、運(yùn)動(dòng)引起的貧血
這主要見于長期從事體育運(yùn)動(dòng)的人，其原因一是由于劇烈運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運(yùn)動(dòng)的機(jī)械作用，使機(jī)體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞操作而溶血，產(chǎn)生血尿。如發(fā)生了運(yùn)動(dòng)性貧血，要及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量或暫停運(yùn)動(dòng)，并給予鐵劑治療。
3、飲茶引起的貧血
科學(xué)研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽，進(jìn)入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應(yīng)適當(dāng)減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。
4、缺銅引起的貧血
