高血壓是一種常見的疾病，導致高血壓的原因有很多，在平時我們一定要注意避免?；加懈哐獕旱呐笥言陲嬍撤矫鎽嘧⒁?，吃什么比較好呢?我們應該知道高血壓對人體有很大的傷害，下面就一起來了解一下高血壓吧。
高血壓的原因
1、遺傳因素
如果父母都患有高血，那么孩子的發(fā)病幾率高達46%。約60%高血壓患者都是有家族史的。高血壓在遺傳方面來說一般是分為基因顯性遺傳和多基因關聯(lián)遺傳兩種方式。所以如果父母患有高血壓的朋友在平時應該要注意這種疾病了。
2、飲食
很多人會的高血壓其實和飲食方面有很大的關系，有的人就比較喜歡吃鹽，攝鹽越多，高血壓的患病幾率就會越高。鉀攝入量與血壓呈負相關。但是 飲食中的鈣攝入對血壓來講是有爭議的，多數(shù)認為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關。
高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，如果身體中攝入了比較多的動物蛋白和植物蛋白是會引起血壓的升高的。還有在我們的食物中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒也是倒是血壓升高的一大原因。
3、精神應激
城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高?？诜茉兴幰鸬母哐獕阂话銥檩p度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個月血壓?；謴驼?。
6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期間反復發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長、舌根部脂肪浸潤后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當中出現(xiàn)概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi)，而肥胖者應該適當減肥。
因為臨床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內(nèi)，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當中已經(jīng)包含了醬油當中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當中的含鹽量。
