失眠是很多人都會出現(xiàn)的一種情況，長時間失眠對我們的身體有很大的危害，應該要及時的調節(jié)。如果出現(xiàn)了失眠我們應該怎么調理呢?一些食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，失眠吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
一、失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”
如果我們的身體正在發(fā)育的階段，那么生長素和內分泌是不可缺少的。但是生長素和睡眠的質量是成正比的，如果青少年出現(xiàn)了失眠的情況，那么就會出現(xiàn)發(fā)育不正常，神經衰弱等情況，也會影響孩子日常學習過程中的注意力，導致學習效率低下，學習成績下降。
我們會發(fā)現(xiàn)很多的孩子在平時好會有嗜睡的情況出現(xiàn)，這是一種比較正常的情況，睡覺是生長發(fā)育所需，如果你發(fā)現(xiàn)你家小孩，在正值發(fā)育的年紀，但是平時睡覺很少，總是有失眠的情況出現(xiàn)，那你可能要引起重視了!
二、失眠是年輕人的"毀容器"
現(xiàn)在熬夜的人是越來越多了，熬夜可以說是女性的天敵，長時間的熬夜會導致面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。并且失眠會有黑眼圈，精神不濟等等的情況出現(xiàn)。誠然，失眠已經成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人!
三、失眠是老年人的“催命符”
長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。
美國醫(yī)學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查。后，將睡眠時間與死亡率之間進行了統(tǒng)計學處理，結果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關系呈U 字形。即：以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右;如不足四小時，死亡率平均上升到60%以上。
四、失眠讓正常人變成“精神病”
病學調查顯示，在抑郁癥患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠癥狀。與此同時，失眠也是誘發(fā)抑郁焦慮情緒的重要因素之一。新近一項針對216名慢性失眠患者的研究發(fā)現(xiàn)，46%的患者被診斷為精神障礙，其中抑郁障礙為常見。
五、失眠讓健康人變成“活藥罐”
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。而因為失眠導致的免疫力下降，則是百病之源!
六、失眠讓聰明人變成“笨蛋”
很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現(xiàn)，哪怕你平時看起來是一個多么精明的人!
所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣、比較悲觀負面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低!
飲食調養(yǎng)
晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養(yǎng)作用。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
