高血壓是一種常見的疾病，在生活中導致高血壓的原因有很多，我們一定要注意預防。如果不小心出現(xiàn)了高血壓應該怎么辦?高血壓的患者在飲食方面應該多注意，吃什么對身體比較好呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
首先我們應該確定自己是否得了高血壓，一般高血壓出現(xiàn)的癥狀不是特別的明顯，所以應該物醫(yī)院進行診斷，而高血壓也有前期征兆，有的人可能會出現(xiàn)頭暈的癥狀，有的人會一點癥狀都沒有，只是血壓升高。
如果我們已經(jīng)確定了自己患有高血壓，那么就要特別的注意了，在平時應該戒煙戒酒，很多高血壓患者都喜歡抽煙喝酒，我們要知道喝酒時導致高血壓的主要因素，本來就有了高血壓再喝酒，那就會有生命危險了，所以在平時一定要多注意。
患有高血壓的朋友在平時一定要合理的飲食，生活中一定要少吃過咸的的食物，也不要吃太油膩的食物，還有喜歡吃白肉的朋友，在平時應該要少吃一點，要多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且應該每天吃一些水果。
適當運動，高血壓患者不能劇烈運動，這樣會造成血壓升高，所以要適當進行一些緩和的有氧運動，比如慢走、慢跑和太極，這些運動都對于身體有益，對于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
高血壓的原因
壓力是重要的原因之一
物理學上我們學過壓力，看得見，摸得著的，還能稱出重量。但世上還有一種壓力，看不見，也摸不著，更不能稱出它有幾斤幾兩，但這種壓力又是實實在在存在著的，這就是精神壓力，精神壓力是造成高血壓的一個直接原因。誠設一個地區(qū)高血壓比例高致極點，可以說這個地方的生存環(huán)境一定壓力極大，為什么生活件越來越好的今天，醫(yī)學越來越發(fā)達的今天，高血壓患者越來越多，更多的人說是因為生活條件的提高，人吃的好了，這只是一個表面的工式，真正的理由怕還來自于精神的壓力。
心累是形成高血壓的一個重要原因之一
走在馬路上，一個挺讓人仰視的大公司出來兩人，一個說，心累，別一個說這幾天真累，這里對話不加引號，是因為加引號不過，所以不加了，那么高地位的人還說心累，可想老是姓累不累，不累，那怕不是真心的，說白了，就兩字，都累，都是真心心累，心累是高血壓形成的一個重要原因。
不良的心理活動也是引發(fā)高血壓的一個原因
不良的心理活動很多，爭強好勝、嫉妒、心理不平衡、紅眼病、口是心非等等，這都是人類不健康的心理活動，很多發(fā)達國家都有這方面的專門醫(yī)院，并且生意很好，也有太多的國家根本沒有這方面的配備，不健康的心理活動不能從小在心理醫(yī)生的糾正下完善起來，會為以后的高血壓病埋下隱患。
胰島素抵抗
胰鳥素抵抗是指要靠高于正常的血胰島素釋放水平來維持正常的糖耐量，大約半數(shù)以上的原發(fā)性高血壓患者存在著不同的胰島素抵抗，這在肥胖者中為明顯，用老土話來說胰島素抵抗也就是對肥胖的一種調解作用，由此也不難理解為什么肥胖者容易患高血壓，實質上并不是肥胖讓人們喜歡高血壓，而是胰島素抵抗不得不作用于肥胖的人群，近而引起高血壓。
噪音能引起高血壓
好聽的高音叫歌曲，但世面上存在的更多的高音是噪音，讓人聽了并不舒服，反而會悟起耳朵，如果長期與噪音為伴，會讓人體腎上腺分泌增加，這樣會直接作用于心肌和心血管壁，使外周血管阻力增加，能讓人體血壓增高。
