經(jīng)常會聽到一些人說自己這個不能吃，那個不能吃，因為消化功能很差，吃了就會肚子難受。其實我們知道，這就是消化不良的意思。那么消化不良有什么癥狀?消化不良如何調(diào)理?這些問題的答案你都知道嗎?不知道的話一定要仔細(xì)閱讀下文哦!

　　消化不良有什么癥狀

　　嘔吐反酸打嗝

　　如果食物擠滿了，來不及消化往腸道方向流動，脹滿到一定程度，就會導(dǎo)致往上竄，引起食物殘渣的嘔吐。打嗝反酸則是食物積留在胃部時間過長，發(fā)小產(chǎn)生了有酸味的氣體。

　　便秘腹瀉

　　消化不良會導(dǎo)致腸胃的菌群失調(diào)，腸胃菌群失調(diào)就會導(dǎo)致腹瀉。消化不良會讓食物一直滯留在胃部和腸道，食物在胃部無法被消化，也無法被排出，就會形成毒素、宿便，這些毒素和宿便停留在腸道，時間長了就會使腸道功能失調(diào)。腸道無法正常蠕動，終就會導(dǎo)致便秘。

　　腹脹

　　如果吃進(jìn)去的東西沒被及時的消化和吸收，那么自然就會堵在腹部感覺很脹。腹脹是消化不良明顯的一個癥狀，而且也是很容易發(fā)現(xiàn)的。消化功能越差的人，出現(xiàn)腹脹的可能就越大，大家可以自己留意觀察一下。

　　消化不良如何調(diào)理

　　少吃多餐，細(xì)嚼慢咽

　　少吃多餐可以有效的防止一次性進(jìn)食過多而引起腹脹腹痛等問題，有效的保護(hù)腸胃，維持消化和吸收系統(tǒng)的正常功能。另外，我們在吃東西的時候要細(xì)嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易腸胃造成一個飽腹感，從而減少食量的攝入。

　　少吃多餐和細(xì)嚼慢咽，這個方法也可以用于減肥，它可以有效的控制食量的攝入，從而達(dá)到降低攝入的熱量的效果。

　　有效緩解壓力

　　當(dāng)我們的情緒壓力比較大的時候，也會出現(xiàn)消化不良的情況，因為身體健康和情緒之間存在著關(guān)聯(lián)，腸胃功能會因為情緒不好而下降。因此想要消化能力提升，那么注意自己平時的情緒管理，緩解不良情緒很有必要。

　　還有一些人會喜歡在壓力大的時候暴飲暴食，因為吃東西能夠給我們帶來簡單的快樂，以此來抵消平時的不愉快。但是不小心吃多了，就會造成腸胃消化不過來，也會出現(xiàn)消化不良的情況，這種狀況大家應(yīng)該盡量避免。