胃脹可以說是很常見的一種疾病了，導致胃脹的原因有很多，在平時大家一定要注意避免。如果不小心出現(xiàn)了胃脹應(yīng)該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解癥狀，那么胃脹吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
胃脹的原因
如果我們的腸胃中有氣體，那么就會出現(xiàn)吸收障礙，正常情況下，人體腹腔內(nèi)的氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，都可以通過我們肺部的呼吸系統(tǒng)排出體外的。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，這樣就會影響到腹腔對氣體的控制，從而引起腹脹。
多數(shù)人會出現(xiàn)胃脹都是在平時不注意導致的，像是經(jīng)常有生活作息不正常，還可能定時定量，或者是腸胃經(jīng)常癡線過于饑餓或是過飽的情況，導致腸道動作異常，長時間下去就會給我們的腸胃造成很大的負擔，之后會經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的問題。
如果我們的胃部吸入了過多的空氣那么就會有胃脹的情況出現(xiàn)，像是在吃東西的時候總是說話，或是自己不注意，而引起腸脹氣。如果因為一些原因，導致了我們腸胃出現(xiàn)功能紊亂，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，這樣就會引起腹脹。
吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
壓力大：壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動變慢，產(chǎn)生腹脹。
食物發(fā)酵，正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。
飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。
有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣，卻常常被人忽略。
1、吃飽后不要馬上坐著：吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
2、嚼米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、服用嗜酸菌：消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是常見的消化不良因素。
4、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
5、運動：做簡易的舒緩運動蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
6、熱敷、按摩肚子。躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。
