神經(jīng)衰弱是一種常見的疾病，患有此病我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時(shí)的控制對人體有比較大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解這種癥狀，那么吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.逃避現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)幻想
每個(gè)人其實(shí)都有一種內(nèi)置的情緒元素，它可以幫助我們度過悲傷或是焦慮等不良情緒，逃避現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)幻想是焦慮抑郁所致神經(jīng)衰弱的一個(gè)典型跡象。
2.自我懷疑，猶豫不決
患有神經(jīng)衰弱的朋友在平時(shí)總是會(huì)感覺自己做錯(cuò)事情，患者會(huì)持續(xù)性的自我懷疑;即使是做簡單的事情，也會(huì)開始質(zhì)疑自己的工作能力，他們還會(huì)有難以應(yīng)付的羞辱感。在做某些決定的時(shí)候也會(huì)比較困難，常常猶豫不決!
3.避開社交，自我破壞
患者由于缺乏社會(huì)支持而變得加重焦慮抑郁，感到孤獨(dú)隔絕，會(huì)斷絕所有的社交活動(dòng)，獨(dú)自一人，經(jīng)常飲酒或是心煩的時(shí)候暴飲暴食等等。
4.驚慌恐懼，失去自我
神經(jīng)衰弱的患者會(huì)經(jīng)常感覺到恐慌，一件小的事情就會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作，自己會(huì)因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖氖虑楦杏X到恐懼，同時(shí)患者還會(huì)失去自我意識(shí)，患者會(huì)不能發(fā)現(xiàn)自己很好的一面，會(huì)感覺別人都在暗自批評自己。
5.睡不著覺，精神頹廢
多數(shù)的神經(jīng)衰弱患者都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，會(huì)有這種情況是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱的患者大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降所致，這個(gè)情況下人們就會(huì)有興奮的情況出現(xiàn)，從而出現(xiàn)晚上睡不著覺，白天精神頹廢的癥狀。所以一定要盡早治療。
6.愁眉苦臉，對刺激敏感
神經(jīng)衰弱患者由于不能放松神經(jīng)，常常會(huì)浮想聯(lián)翩，回憶過去的傷心往事而愁眉苦臉，同時(shí)對手周圍的聲音和刺激十分的敏感，無法靜下來好好休息。
1.首先建立信心
對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活
避免失眠的有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。
3.保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
4.睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
