盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
7.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
8.飲酒不利睡眠
不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。
1、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，是治療神經(jīng)衰弱的理想食物。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，說(shuō)的就是它有效緩解神經(jīng)衰弱的功效。
2、桂圓
桂圓素有補(bǔ)血安神、益腦力的良好功效，是滋補(bǔ)健腦的首選佳品，對(duì)于思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效。和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好。做法十分簡(jiǎn)單，取桂圓約15克、紅棗6枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮粥。當(dāng)煮開后再熬20分鐘即可出鍋食用，安神、補(bǔ)血、養(yǎng)心的效果十分出色。
3、銀耳
銀耳也有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補(bǔ)腦強(qiáng)心，達(dá)到消除疲勞的效果?？梢院蜕徸右黄鸢局嗪?，不僅提神消疲，還可以清熱去火，對(duì)身體很有益處。
4、大棗
大棗不僅是補(bǔ)血好物，它也有安神養(yǎng)心的功效，對(duì)治療神經(jīng)衰弱的效果明顯，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來(lái)熬湯喝，效果也是十分出色的。
5、海參
海參素有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功效，很多神經(jīng)衰弱的人喜歡買海參來(lái)吃，效果當(dāng)然是令人驚喜的?？梢灾苯佑盟蟪珊⒅嗪?，取海參適量，用粳米或糯米煮都可以。先將海參放在清水里浸透，洗干凈后切片煮爛，再和米一起熬成粥，美味好吃又營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況是神經(jīng)衰弱了，患有此病的朋友在平時(shí)應(yīng)該注意自己的心態(tài)，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)要多注意休息，減少身體疲憊的情況，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。
