便秘可以說(shuō)是我們生活中常見(jiàn)的一種疾病，導(dǎo)致便秘的原因有很多，如果我們不能及時(shí)的調(diào)理對(duì)身體有很大的危害，便秘應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
經(jīng)常便秘的人我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他的臉上總是長(zhǎng)痘痘，而且還有口氣。出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該怎么解決呢，首先你每天要保證補(bǔ)充充足的水量，不過(guò)喝多少水還是根據(jù)自己來(lái)決定的，不能一下子和那么多的水，這樣會(huì)對(duì)我們的腎造成壓力的。
第二點(diǎn)，想要緩解便秘的癥狀，在生活中我們的就應(yīng)該多吃一點(diǎn)水果蔬菜之類的食物，建議多吃香蕉，因?yàn)橄憬队袧?rùn)腸的功效，有利于排便。不過(guò)我們應(yīng)該知道，雖然這些食物能夠化解便秘，但是大家一定要記得不能吃太多。
第三點(diǎn)，現(xiàn)在酸奶可以說(shuō)是常見(jiàn)的一種飲品了，我們可以在每次飯前喝一杯酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南?，并且喝酸奶不但可以幫助我們腸胃進(jìn)行消化，還能夠有效的抑制細(xì)菌的出現(xiàn)。
第四點(diǎn)：每天晚上睡覺(jué)之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺(jué)，那樣會(huì)造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺(jué)，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。
如果你有時(shí)間，建議你平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠綍r(shí)我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液循環(huán)也不好，也很有可能導(dǎo)致便秘。
便秘的原因
1.該排便的時(shí)候不排，總是忍著
每個(gè)人的排便習(xí)慣不一樣，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人經(jīng)常由于早晨時(shí)間緊張，而到了單位馬上展開(kāi)工作，一連串的事情，把本來(lái)已經(jīng)隱隱約約有了的便意又抑制回去了，經(jīng)常這樣忍著不便，終釀成了便秘。
2.穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。
3.飲水
如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海帶、銀耳、燕麥等富含可溶性膳食纖維的食物，對(duì)緩解便秘很有幫助。
4.久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，不僅對(duì)預(yù)防便秘有效果，而且可以有效控制體重，并增強(qiáng)體質(zhì)。
便秘的危害
1.影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2.導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4.飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
