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便秘的原因 不良排便習慣引起這個病(2)

  對付經(jīng)常便秘方法五

  除了養(yǎng)成良好的排便習慣,更建議吃一些潤滑腸道的食物,幫助排便,如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道,卻不能進食過量,一日1~3根即可,否則反而引起或加重便秘。

  對付經(jīng)常便秘方法六

  胡蘿卜中含有豐富的B族維生素,食用后能促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動。

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素

  便秘吃什么

  堅果:堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

  蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。

  柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

  白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效,應經(jīng)常食用。

  白開水:簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

  白菜心:菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  蔬菜:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。

  便秘的危害

  生活中,大家無時無刻都在攝入食物,而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間,若腸道內(nèi)殘留的廢物殘渣無法及時排出,長期下來便會發(fā)生便秘的癥狀,對身體造成諸多危害。

  衰老:若大便未能及時排出,殘留在體內(nèi),毒素會造成體內(nèi)元素失衡,引起皮膚衰老,造成內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。

  肥胖:宿便中脂肪含量較高,若在體內(nèi)存留的時間越來越多,便會造成身體的脂肪不斷被堆積,導致發(fā)胖。

宿便中脂肪含量較高

  口臭:口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。

  腸癌:長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風險,甚至容易罹患大腸癌。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因,我們現(xiàn)在應該知道了什么情況可能會導致人們出現(xiàn)便秘,在平時大家一定要預防這種情況的出現(xiàn),多吃一點有營養(yǎng)的食物,多吃水果蔬菜。平時生活中一定要保持充足的飲水。

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