因?yàn)榕R床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個(gè)單位，這也可以說明體重超標(biāo)對血壓的控制是極為不利的。

　　第二、低鈉飲食

　　高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內(nèi)，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當(dāng)中已經(jīng)包含了醬油當(dāng)中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當(dāng)中的含鹽量。

　　第三、多吃水果

　　蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合，促進(jìn)鈉元素盡快從身體內(nèi)排出去，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果。當(dāng)然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續(xù)下去對高血壓控制有一定的幫助。

　　香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。

　　獼猴桃也可以達(dá)到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。

　　第四、低脂肪

　　高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對于血管破裂有一定的預(yù)防效果。

　　第五、多補(bǔ)鐵

　　有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人，因此在飲食上要多吃豌豆 以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預(yù)防老年人貧血方面也有很好的效果。

　　上述對高血壓患者提供了幾個(gè)建議，希望可以為大家提供幫助，當(dāng)然某些食物是高血壓患者需要忌口的，一定要搞清楚。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的原因，患有高血壓的朋友在平時(shí)一定要控制好自己的體重和血壓，一旦出現(xiàn)血壓升高的情況，要及時(shí)的治療，平時(shí)在飲食方面多注意。