俗話說(shuō)濕氣重百病生，其實(shí)還是有一些依據(jù)的，體內(nèi)的濕氣重，身體總是感覺(jué)不清爽，那么濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?濕氣重就要調(diào)理，濕氣重怎么調(diào)理呢?很多的食物也有祛濕氣的作用，祛濕氣的食物有哪些?

　　濕氣重的表現(xiàn)

　　一、小腿腫脹

　　濕氣比較重的朋友在早上起來(lái)之后，經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)身體酸痛或者是小腿腫脹的感覺(jué)，隨著濕氣的加重還會(huì)有下肢浮腫的情況發(fā)生。

　　二、精神狀態(tài)不太好

　　身體中的濕氣如果太重的話，就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到胸悶。總是感覺(jué)到喘不過(guò)來(lái)氣，想要長(zhǎng)長(zhǎng)的吸一口氣。身體總是會(huì)感覺(jué)到很累，好像也沒(méi)有做什么事，記憶力也會(huì)有所減退。如果經(jīng)常感覺(jué)到自己的精神狀況不是很好，說(shuō)明脾胃是虛的。這個(gè)時(shí)候也要想辦法祛除體內(nèi)的濕氣。

　　三、頭暈?zāi)X脹想睡覺(jué)

　　濕氣重的朋友通常都是會(huì)覺(jué)著自己特別累，在早上要起床的時(shí)候，也覺(jué)得不想起床，沒(méi)有力氣，總是想睡覺(jué)等，這些都說(shuō)明可能濕氣比較重了。

　　四、睡覺(jué)的時(shí)候愛(ài)流口水

　　說(shuō)起流口水可以說(shuō)是每個(gè)人都或多或少有過(guò)的一種現(xiàn)象，這是因?yàn)椋覀冊(cè)谒X(jué)的時(shí)候，身體會(huì)處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，濕氣也會(huì)在這個(gè)時(shí)候被排解出去，如果是濕氣比較嚴(yán)重的朋友脾胃也是比較虛的，這樣一來(lái)口水也就會(huì)流出來(lái)了。

　　五、沒(méi)有胃口

　　有很多的朋友在該吃飯的時(shí)候一點(diǎn)兒也不餓，平時(shí)也是吃一點(diǎn)兒東西就會(huì)感覺(jué)飽，沒(méi)有太大的胃口，這也是濕氣重的一個(gè)表現(xiàn)。

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　1、勤運(yùn)動(dòng)

　　濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

　　3、避開(kāi)環(huán)境的濕氣

　　千萬(wàn)不要直接睡在地板上，地板的濕氣是很重的，很容易就進(jìn)入到人體中了，會(huì)造成四肢酸痛。盡量不要穿沒(méi)有干透的衣服，洗完澡之后也要把身體擦干凈，將頭發(fā)吹干。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，將房間的濕氣散出去。如果外面的濕氣也很重，可以用空調(diào)或者是風(fēng)扇保持空氣的對(duì)流。