腰肌勞損是常見的疾病，一般患病的中老年比較多。生活中導致腰肌勞損的原因有很多，在平時我們應該及時的預防。如果出現(xiàn)了腰肌勞損的情況應該怎么辦?一些食物對腰部很好，那么吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　1、長期的坐著：長時間坐著的人腰部會一直處在一個比較緊繃的狀態(tài)，這樣時間長了的話，我們的腰部就會感覺到不適，從而導致腰部出現(xiàn)疼痛、酸脹的情況，這個是導致腰肌勞損的一個原因，這一方面一定要多加注意，生活中要適當的活動。

　　2、不良姿態(tài)：不良的坐姿習慣大家是一定要注意的，這個方面上班族們要特別的注意，如果一直使用不良的坐姿，或者可能會經常站著，是會給我們的腰部增加負擔的，是很容易導致腰肌勞損的。所以要及時的改正。

　　3、腰肌痙攣或萎縮：這個是導致腰肌勞損不能忽視的一個原因，主要是指腰肌痙攣發(fā)病，如果是急性期間的話，是會對腰部的肌肉造成很大的損傷的，不能及時的治療，會給我們的腰部帶來很大的損害。

　　4、環(huán)境的影響：可能很多的朋友會忽視這一方面的因素，其實環(huán)境也是很重要的，如果人體長期的處于陰暗潮濕的環(huán)境中的話，是會造成人體受到風寒濕邪的入侵的，這樣是會造成身體里的氣血無法正常的運轉，就會對腰部的血液循環(huán)造成不利的影響，嚴重的話是會導致腰肌勞損的發(fā)生的。

　　5，腰部扭傷：如果是急性的腰部扭傷話，沒有及時的進行治療，或者說治療的不徹底，可能會造成患者的肌肉、筋膜以及韌帶等部位都沒有恢復到正常的程度，這樣就會造成腰部的功能出現(xiàn)異常，還會感覺到疼痛，甚至腰部無力，這樣時間一長是患導致患腰肌勞損的。

　　腰肌勞損怎么辦

　　消除致病因素

　　找到引起腰肌勞損的原因，才能做到有效的治療和恢復，例如：因長期不良坐姿導致的慢性腰肌勞損，則應該及時改變不良坐姿;因急性腰扭傷導致的腰肌勞損，要遵醫(yī)囑臥床休息、服用相關藥物。

　　藥物治療

　　治療腰肌勞損的西藥和中成藥目前應用范圍都很廣，但個人比較推薦中成藥，治療、調理同時進行，效果更好，比如用黃酒送服的中成藥腰痛寧膠囊。急性腰扭傷患者服用該藥1-2次即可見效，慢性腰肌勞損患者服用3個療程(兩周一療程)，一般可治愈或好轉。這里要特別提示大家，之所以服用腰痛寧膠囊時要用黃酒送服，是因為其特制的黃酒可起到令藥物直接作用腰腿的目的，而且黃酒還能通血脈、祛除藥物的不良氣味。

　　適當功能鍛煉

　　加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部。

　　良好的生活習慣