腎虛可以說是生活中很常見的一種疾病。導(dǎo)致腎虛的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了腎虛的情況我們應(yīng)該怎么辦?一些食物對我們的身體有很好的滋補(bǔ)效果，那么腎虛吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時(shí)一定要戒煙戒酒，主要是因?yàn)榫凭泻写罅康募状?，香煙中則含有大量的尼古丁，如果我們長時(shí)間食用這些東西，會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
患有腎虛的朋友在平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們加快身體的新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，平時(shí)多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們預(yù)防多種疾病。
保證充足睡眠
我們要知道，睡眠對人體來說是非常重要的，如果在平時(shí)有睡眠不足的情況出現(xiàn)，會(huì)影響腎臟的健康。如果一直處在熬夜的狀態(tài)下，那么腎臟也會(huì)一直在運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。所以想要養(yǎng)好腎，就要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
現(xiàn)代污染
空氣對人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對人體的危害是無形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。
吸煙
抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長，人的免疫力會(huì)有不同的下降，這時(shí)抽煙對人體的危害會(huì)更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認(rèn)為它對呼吸系統(tǒng)有危害，實(shí)際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對人體整個(gè)免疫力都會(huì)起到無情的摧殘。
