上火是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)情況，在生活中導(dǎo)致上火的原因有很多，平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了上火的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)在平時(shí)，很多的食物可以幫助我們緩解上火帶來(lái)的一些癥狀，那么大家知道上火吃什么好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
我們應(yīng)該知道現(xiàn)在很多的年輕人比較喜歡熬夜追劇，或是有一些年輕人會(huì)有，通宵玩游戲的情況，這些做法都是生活中的大忌，熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以在平時(shí)如果我們經(jīng)常熬夜，這樣可以幫助我們減少上火的情況，平時(shí)早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食是導(dǎo)致人們出現(xiàn)上火的主要原因之一，如果我們平時(shí)吃的東西特別的油膩，或是吃了很多的太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋等等，這樣就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火的情況，所以上火期間，少吃油膩食物，平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)水果蔬菜，這樣才能降低火氣。
多喝茶
生活中如果出現(xiàn)了上火的情況，我們可以多喝一點(diǎn)茶水，大家應(yīng)該知道茶葉在去油膩和降火氣方面有很好的功效，如果我們食用了比較油膩的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以喝幾杯清茶，去去油脂，還有平時(shí)如果出現(xiàn)了上火，我們也可以使用茶葉降火。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會(huì)使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動(dòng)少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，容易導(dǎo)致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫(yī)認(rèn)為：多數(shù)麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產(chǎn)生“內(nèi)生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營(yíng)養(yǎng)成分很高，多食、多飲同樣會(huì)引起上火。
戶外耗損
