脫發(fā)可以說是生活中很常見的一種情況了，導致脫發(fā)的原因有很多，在平時我們應該及時的預防，如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應該怎么辦呢?其實生活中很多的食物可以幫助我們預防和緩解脫發(fā)的情況，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面有詳細的解答哦。

　　脫發(fā)的原因

　　1、精神或身體的因素

　　如果平時承受著比較大的精神壓力，熬夜還容易失眠，這樣是會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，長時間的精神緊張，抑郁和失眠等等會導致我們身體各方面機能失調(diào)，在平時應該注意勞逸結合，注意上網(wǎng)時間不要過長，不要長時間的熬夜，這樣會減少脫發(fā)的情況。

　　2、遺傳

　　現(xiàn)在很多的疾病都有先天遺傳的因素在，比如說發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等，它們都會引起我們的身體出現(xiàn)毛發(fā)缺失和稀疏的情況;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細軟易斷。先天性禿發(fā)則也是一種常見的情況，它主要是因為染色體顯性遺傳病，多見于近親結婚所生育的后代。

　　3、物理性及化學性因素

　　物理和化學因素是導致出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因之一，還有外部的環(huán)境也會導致人們脫發(fā)，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;平時如果我們洗頭的方式不對也會脫發(fā)，比較合適的時間是每周兩到三次洗頭，還有應該減少頭發(fā)的染燙情況。

　　4、生活不規(guī)律

　　幾乎天天熬夜，夜生活豐富導致生活不規(guī)律，再加上大量的應酬，酒局飯局等導致脫發(fā)，進入社會后應酬總是少不了的，吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)因素之一。

　　5、飲食不合理

　　飲食不均衡，挑食，營養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期。男性脫發(fā)人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

　　脫發(fā)怎么辦

　　1、根據(jù)研究得出，“頭發(fā)的平均生長速度為一個月1.5厘米左右”，發(fā)型師說：“如果你想要頭發(fā)持續(xù)健康地生長，好每八周就剪掉8毫米左右的頭發(fā)”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長?！?/p>

　　2、造成掉發(fā)的原因有很多，除了燙發(fā)會對頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭發(fā)的長度和光澤。如果你想要給頭發(fā)換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發(fā)劑，而且好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色接近的顏色。如果染發(fā)的話，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對頭發(fā)的傷害非常大。

　　3、長發(fā)怎么護理呢?長發(fā)時，沒必要在理發(fā)店花費過多的護理費。很多人試過椰子油，對頭發(fā)幫助很大。只要在手心放幾湯匙那么多的椰子油，然后抹在發(fā)中到發(fā)尾的位置。幾個小時后再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭發(fā)會非常柔順亮澤。

　　4、在洗發(fā)后選擇自然風干，因為吹風機的高溫會損害頭發(fā)。當頭發(fā)干到80%時，給頭發(fā)涂一層防熱保護劑，然后再用吹風和圓梳來打理頭發(fā)。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對頭發(fā)傷害很大。

　　5、為了避免傷害健康的頭發(fā)，我們建議在工作時將頭發(fā)扎起來，但是不要扎的過緊。這樣，橡皮筋會保護發(fā)根，而且還能及時發(fā)現(xiàn)有分叉的發(fā)梢，以適當修剪。

　　6、如果你的頭發(fā)感覺有些干燥，那就嘗試著盡量少洗，不要擔心它會太油。專家說“發(fā)油會給發(fā)尾部分的那些老發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，”同時專家建議可以每天都梳一下干枯的頭發(fā)，這樣發(fā)根的發(fā)油會被梳子帶到發(fā)梢。